Правильное питание

08.05.17 | Раздел: Здоровье | Автор: barabash |

Каждый задумывался о правильном питании и здоровой пище. Есть общие признаки неправильности.

Давайте поищем у себя некоторые из самых распространенных симптомов:

1) Причиной хронической усталости может быть плохая диета. Другие вероятные причины — обезвоживание и дефицит железа.

2) Плохое настроение, апатия часто сигнализируют о нехватке витаминов группы B, жирных кислот омега3, фосфолипидов и фолиевой кислоты. Часто такие симптомы возникают от нехватки питательных веществ для печени.
Что же делать? Как минимум, дважды в неделю ешьте рыбу, ежедневно - зелень или бобовые (они богаты фолиевой кислотой), а источники витаминов группы В (спаржа, бананы, бобовые) – несколько раз в день. Источники фосфолипидов – гепатопротекторы.

Может повышаться давление, начаться проблемы с мочеиспускательной системой. Нужно обязательно проверится у врача, пройти и выявить нарушения.

3) «Туман в голове». Этот симптом сигнализирует о том, что в вашем питании не хватает антиоксидантов или витамина Е.
Что же делать? Налегайте на фрукты и овощи, принимайте минеральные пищевые добавки и мультивитамины.

Попробуйте питаться правильно, и вы удивитесь, что только этого, зачастую, бывает достаточно для того, чтобы почувствовать себя гораздо лучше.