Диеты

25.11.20 | Здоровье
Специалисты из Центра Фреда Хатчинсона, которые специализируются на изучении
14.11.20 | Здоровье
Для убыстрения роста - 2 ложки горчицы, на глаз отвара крапивы (не горячего!),

лечение ожирения. диета для похудения, диета, диета на хлебе

08.04.18 | Раздел: Диеты | Автор: barabash |

лечение ожирения. диета для похудения, диета, диета на хлебе


Хлебная диета: едим хлеб и худеем.


 


Любителям мучных изделий как нельзя лучше подойдет хлебная диета. Она практически не ограничивает потребление хлеба, более того, делает его основой рациона. Зато продукты, богатые жирами и белком при таком режиме питания практически исключены. Чтобы восполнить дефицит энергии, вызванный отсутствием этих веществ, организм будет вынужден перерабатывать собственные жировые запасы.

Диета состоит из двух этапов. На первом вы избавляетесь от лишних килограммов, на втором – закрепляете полученный результат. Однако не рекомендуется придерживаться хлебной диеты дольше четырех недель, поскольку она является не слишком сбалансированной.

Итак, во время первого этапа диеты ежедневно рекомендуется съедать 8-12 кусочков хлеба из муки грубого помола или 4-6 кусочков хлеба из обычной муки. Хлеб можно смазывать тонким слоем джема или обезжиренного творога, дополнять его ломтиком ветчины, слабосоленой рыбы или нежирного сыра.

Кроме того, каждый день рекомендуется употреблять в пищу стакан кефира или натурального йогурта без сахара, 150 г фруктов и до 1 кг свежих овощей. В течение недели можно также съесть 3 яйца. Через день включайте в рацион 200 г нежирного мяса или рыбы, но при этом уменьшайте количество хлеба на 4 ломтика.

Во время второго этапа необходимо несколько разнообразить ежедневное меню. Заменяйте каждые 2 кусочка хлеба небольшой порцией гречневой, овсяной или пшеничной кажи, макаронами из твердых сортов пшеницы, отварной фасолью или картофелем, мясом или рыбой. Не забывайте про овощи и порцию кисломолочных продуктов. Они необходимы для нормального функционирования кишечника.

Устраивайте очередной перекус каждые 3-4 часа, чтобы не испытывать чувства голода. Также не забывайте пить много воды (не менее 2 л в день) и принимать поливитамины.

Каждая неделя на хлебной диете сделает вас легче на 1-1,5 кг. Учитывая тот факт, что от любимых продуктов отказываться не придется, результат очень неплохой.

Хлебная диета имеет ряд преимуществ. Во-первых, она состоит из простых, доступных и недорогих продуктов. А значит, позволить себе ее может каждый. Во-вторых, вам не придется тратить драгоценное время на приготовление сложных блюд. В-третьих, не нужно подстраивать режим своего дня под режим питания. Ведь бутерброд запросто можно взять с собой, чтобы перекусить по дороге на работу или на прогулке в парке.

Что особенно важно, хлебная диета, в отличие от большинства других, богата углеводами. А углеводы, как известно, являются источником энергии. Таким образов вы всегда будете бодры и полны сил. Хлебную диету можно смело сочетать с занятиями спортом. Тогда результаты будут еще очевиднее.

Возможно заинтересует:
Раздел: Диеты
В вопросе похудения для многих проблемой остается то, как побороть вечерний голод. Как ведь хочется съесть что-то перед сном. А бывает, если ничего
Раздел: Диеты
Самый главный постулат вольюметрики – заменяй обычную пищу такой, которая вкусная и поможет тебе похудеть. Это очень просто. Для эксперимента
Раздел: Диеты
Важный факт для всех худеющих - диета Протасова не ограничивает количество еды, так что чувство голода, присущее другим диетам, при диете Протасова
Раздел: Диеты
Еда перед тренировкой. Правильное питание перед и после тренировки. Независимо от того, какого рода упражнения вы выполняете — кардио или
Раздел: Диеты
Продукты для похудения - давайте составим список полезных продуктов, которые способствуют похудению и сохранению веса, да еще и очень
Раздел: Диеты
О проблеме лишнего веса (ожирения) и способах борьбы с ними. Советы и рекомендации. Нормальная масса тела (по А. А. Покровскому) Проблема
Раздел: Диеты
Забудьте о диетах! УСКОРЯЙТЕ МЕТАБОЛИЗМ!   Как только я прекратил сидеть на постоянной диете, я стал сбрасывать вес. Вряд ли можно сказать,
Раздел: Диеты
Как вывести лишнюю воду (жидкость) из организма. Диета и народные средства, выводящие жидкость (воду) из организма. У женщин отёки могут появиться

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Исконно английская порода собак
Исконно английская порода собак
16.01.19 | Звезды
В мире огромное количество пород собак, у каждого своя любимая, а кто-то и вовсе, заводит себе милую дворняжку. Какая-то порода
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
04.10.18 | Дом и уют
В нашей стране даже в условиях наступившей коммунальной «революции» всё еще актуальной остается тема горячей воды,
Эффективная система электронного маркетинга.
В чем преимущества японской косметики
В чем преимущества японской косметики
09.10.18 | Здоровье
После появления японской косметики на российском рынке около двадцати лет назад она быстро снискала уважение и стала таким же
История собак породы А́кита-ину
История собак породы А́кита-ину
13.10.18 | Звезды
А́кита-ину (яп. 秋田犬) — порода собак, появившаяся в провинции Акита на японском острове Хонсю,
Необычная свадебная сессия - 5 отличных идей с шариками.
Copyright © 2017-2019 ФоксиЛашес