Как определить недостаток витаминов с организме (какие признаки и последствия)

Все уже давно наслышаны о пользе витаминов для жизнедеятельности всего организма и знают, что их нехватка может привести к плачевным результатам. Но как понять, какого именно из витаминов или микроэлементов не хватает? Как организм сигналит о том, что ему нужно?

К сожалению, от нехватки витаминов, даже в наше информационное время, страдает каждый второй человек. Каждый третий мучается от хронической усталости с пониженным иммунитетом, от чего даже небольшая простуда становится настоящим испытанием.

Чаще нехватка витаминов возникает не из-за какого-то заболевания, а по причине плохого питания. Если количество витаминов и микроэлементов в пище минимальное, то откуда еще организму получать полезные вещества?

Особо чувствуется нехватка витаминов в периоды межсезонья. У многих людей появляется чрезмерная раздражительность, их преследуют головные боли, усталость, сонливость, начинают кровоточить десны, выпадать волосы. И все это, прежде всего, из-за авитаминоза, а не от усталости, как принято думать.

Это все понятно, но как узнать какого именно витамина не хватает в организме? Как определенная нехватка сказывается на общем состоянии?

Нехватка витамина «А»

Ваши глаза болезненно реагируют на солнечный свет, волосы начали выпадать, сечься, кожа стала сухой, шелушится, стали появляться мелкие морщинки.

Нехватка витамина „В1“

Первый признак, что организму не хватает тиамина (витамина В1) — это частые головные боли, с которыми сложно справится без анальгетиков. Да и они способны снять боль лишь на некоторое время. Плюс к головным болям: ломкие ногти и выпавшие волосы.

Нехватка витамина „В2“

У вас никогда не было веснушек, а тут они начали появляться вместе с пигментными пятнами. Кроме того, „заеды“ (ангулит) чуть ли не постоянные спутники. Если эти симптомы есть у вас, знайте – это первые признаки нехватки рибофлабина („В2“).

Нехватка витамина „В3“

Вы начали стареть. Все как-то быстро и совсем не в свое время. Из зеркала на вас смотрит отражение старше вас. Седые волосы, морщинки, расстройства пищеварения, частые нервные срывы. Есть такое? Если да – недостаток витамина „В3“.

Нехватка витамина „В6“

Спать, спать и еще раз спать! Больше вам ничего не хочется. Хотя, еще поругаться с кем-то и поплакать. Если все это не в вашем характере, то скорей всего, у вас недостаток пиридоксина (В6).

Нехватка витамина "В12“

Что-то печень покалывает, поджелудочная хандрит и нервишки пошаливают – недостаток кобаламина („В12“).

Нехватка витамина „В15“

Кости ноют, ревматизм замучил, все болит, как перед дождем у старичков. Это нехватка пангамовой кислоты („В15“).

Нехватка витамина "С“

Если же не хватает витамина „С“, организму приходится особенно несладко. Начинают „подводить“ регенеративные функции, кровоточат десны, выпадают зубы, из-за ослабления иммунитета случаются частые простудные и вирусные заболевания.

Нехватка витамина „РР“

Изматывающая бессонница, чрезмерная раздражительность, частые диареи – дефицит никотиновой кислоты (витамин РР).

Нехватка витамина "D“

Ломкость костей, переломы, судороги, возбудимость и слезливость — недостаток витамина „D“.


Крепкое здоровье зависит не только от витаминов. Есть еще микроэлементы, без которых невозможно быть в норме и чувствовать себя полноценно.
Только нормальное питание и прием витаминных комплексов помогут быть всегда в хорошей форме. Помните об этом!

___________________________________