Диеты

08.09.20 | Здоровье
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ УХОД ЗА РАСТЕНИЯМИ В ОФИСЕ Уход за растениями в офисе —
08.09.20 | Здоровье
У большинства людей офис ассоциируется с компьютерной и оргтехникой, мебелью и
04.09.20 | Здоровье
Аэродизайн в последние годы твердо занял лидирующие позиции в сфере оформления
04.09.20 | Здоровье
У большинства КАМАЗ ассоциируется с грузовыми автомобилями, считающимися одними

Основные правила здорового питания

11.01.18 | Раздел: Диеты | Автор: sts |
Основные правила здорового питания
Пробуя решить проблемы внешнего вида или здоровья с помощью различных систем питания, многие люди уподобляются путешественникам, которые за деревьями не видят леса. Перебирая различные диеты, человек всё больше и больше теряет ориентацию в «трёх соснах» - организм постоянно испытывает стресс, и напряженность что естественно не приводит к улучшению здоровья и внешнего вида.

Есть основные, фундаментальные правила питания, которые надо стремиться соблюдать всем нам в любых ситуациях. Наглядную аналогию можно провести с математикой - есть основные арифметические действия (умножение, прибавление, вычитание и деление) которые соблюдаются как в первом классе, так и при изучении высшей математики. Глупо рассчитывать на успешное изучение высшей математики, не зная азов арифметики, так и в питании не стоит рассчитывать на положительное действие диеты, если она нарушает основные законы жизнедеятельности организма.

Поэтому прежде чем начать решать любую проблему со здоровьем или внешним видом надо привести своё ежедневное питание в соответствие с нижеизложенными правилами.
1. Самым оптимальным считается трёх разовое ежедневное питание.здоровое питание
2. Завтрак должен быть между 7 - 9 часами, обед между 13 - 15 часами, а ужин между 17 - 19 часами вечера.
3. Надо отвыкать от привычки перекусывать между основными приёмами пищи - эта привычка вносит хаос в систему пищеварения.
4. Завтрак должен состоять из фруктов, овощей и небольшого количества углеводной пищи (каши, картофель). Обед похож на завтрак, только размер порции надо увеличить, а вот на ужин надо кушать овощи и белковую пищу (мясо, рыба, горох, фасоль и так далее).
5. Пить воду лучше всего до еды и через 1 - 1,5 часа после.
6. Нельзя чтобы организм испытывал дефицит хотя бы одного из основных питательных элементов - это белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.
7. Процесс пищеварения начинается во рту - тщательно пережёвывайте пищу. Очень многие проблемы с желудочно-кишечным трактом то же начинаются во рту - если мы пищу глотаем кусками не пережёвывая её.
8. Надо исключить из своего рациона заведомо вредные и ненужные продукты питания - сладкие газированные напитки, мясные полуфабрикаты длительного срока хранения, сладости промышленного производства (батончики, торты и так далее).

Наш организм постоянно стремится к устранению проблем со здоровьем - соблюдение вышеизложенных правил будет ему только помогать.
Естественно свой рацион надо корректировать в зависимости от поставленной цели, но это не должно нарушать основные правила питания.
Возможно заинтересует:
Раздел: Звезды
История развития человека и общества — это история развития науки и сознания человека. Исследования последних лет показали, что все живое и
Все больше женщин мечтают самостоятельно научиться тому, как правильно делать аппаратный маникюр. Ведь в салоне эта процедура стоит довольно дорого.
Раздел: Диеты
В списке новых диет появилась еще одна система для похудения, которая построена на детском питании. Вы могли слышать, что с этой диетой похудели
Раздел: Диеты
Секреты здоровья и долголетия доступны всем или и без лекарств можно прожить долгую жизнь в полном здравии. Каждому человеку хочется вернуться в
Для красивого маникюра следует использовать качественное покрытие, но чем развести лак для ногтей, если он немного загустел? Ведь эта проблема
Раздел: Диеты
О проблеме лишнего веса (ожирения) и способах борьбы с ними. Советы и рекомендации. Нормальная масса тела (по А. А. Покровскому) Проблема
Визажисты могут сделать различный макияж для зеленых глаз для шатенок. Но так ли просто воплотить все эти идеи в реальность в домашних условиях? Ведь
Раздел: Здоровье
В рамках научно-практической конференции "Современные аспекты рационального питания" Наталья Михнева, доцент, кандидат медицинских наук Украинского

Мода

Газобетонные блоки материал востребованный
Газобетонные блоки материал востребованный
04.09.20 | Мода
При строительстве дома кто-то отдает предпочтение классическим материалам, а кто-то присматривается к инновационным решениям. Тем
Синус-лифтинг нередко необходим при имплантации зубов
Синус-лифтинг нередко необходим при имплантации зубов
28.06.20 | Мода
Необходимость удаления зуба - вердикт малоприятный и к нему следует прибегать только в случае, если терапевтическое лечение
Как проходит качественная полировка кузова?

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Исконно английская порода собак
Исконно английская порода собак
16.01.19 | Звезды
В мире огромное количество пород собак, у каждого своя любимая, а кто-то и вовсе, заводит себе милую дворняжку. Какая-то порода
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
04.10.18 | Дом и уют
В нашей стране даже в условиях наступившей коммунальной «революции» всё еще актуальной остается тема горячей воды,
В чем преимущества японской косметики
В чем преимущества японской косметики
09.10.18 | Здоровье
После появления японской косметики на российском рынке около двадцати лет назад она быстро снискала уважение и стала таким же
Эффективная система электронного маркетинга.
История собак породы А́кита-ину
История собак породы А́кита-ину
13.10.18 | Звезды
А́кита-ину (яп. 秋田犬) — порода собак, появившаяся в провинции Акита на японском острове Хонсю,
Необычная свадебная сессия - 5 отличных идей с шариками.
Copyright © 2017-2019 ФоксиЛашес