Диеты

Детское меню с 8 месяцев: цыпленок пареный Белое куриное мясо низкокалорийно и
Пластика Болезненна ли данная процедура?
25.11.20 | Здоровье
Специалисты из Центра Фреда Хатчинсона, которые специализируются на изучении
14.11.20 | Здоровье
Для убыстрения роста - 2 ложки горчицы, на глаз отвара крапивы (не горячего!),

Меню разгрузочного дня.

29.03.18 | Раздел: Диеты | Автор: kaplja |

Меню разгрузочного дня.


Меню разгрузочного дня.


 


Диетологи в один голос утверждают, что разгрузочные дни оказывают благотворное влияние на организм человека.  В отличие от длительных низкокалорийных монодиет, разгруз рекомендуют проводить не чаще 1 раза в неделю. Такой кратковременный отдых от полноценной пищи не станет стрессом для организма, не создаст дефицита тех или иных питательных веществ.

Наоборот, разгрузочный день стимулирует работу пищеварительной системы, способствует очищению желудочно-кишечного тракта, выводит накопившиеся шлаки и токсины. Это отличный способ поддерживать себя в отличной физической форме.

Главное – правильно выбрать продукты для разгрузочного дня. Тут все зависит от ваших вкусовых пристрастий. Можно отдать предпочтение фруктам или овощам, кашам, кисломолочным продуктам, отварному мясу, а может быть, свежевыжатым сокам или травяным отварам. Если не знаете, что выбрать, можно всегда остановиться на традиционном вареном рисе или зеленых яблоках. Мы предлагаем вам еще несколько весьма эффективных вариантов для разгрузочного дня.

1. Овсяная каша.

2-3 столовые ложки овсяных хлопьев залить кипятком и дать постоять 10-15 минут, чтобы хлопья набухли. Такую порцию нужно употреблять в пищу каждые 3-4 часа. Главное – не использовать хлопья быстрого приготовления и не добавлять в кашу соль, сахар и другие специи.

Овсянка является крайне питательным продуктом, богатым медленными углеводами. Кроме того, она обладает низким гликемическим индексом. Это значит, что вы получите необходимую энергию, надолго сохраните чувство сытости и избежите резких скачков сахара в крови. Овсяные хлопья богаты клетчаткой, которая способствуют очищению кишечника. Кроме того, в овсянке содержится витамин Е, который оказывает благотворное влияние на кожу, улучшая ее состояние и цвет. Такая каша обогатит ваш организм калием, кальцием, магнием, железом, цинком и витаминами группы В.

2. Чай с молоком.

В 1,5 литра горячего кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 минут, процедить и пить на протяжении дня. Несмотря на кажущуюся сложность, такой разгруз переносится достаточно легко. Вы не будете испытывать сильного чувства голода.

Чай с молоком обладает сильным мочегонным, желчегонным и очищающим действием – он выводит из организма лишнюю жидкость и накопившиеся вредные вещества, стимулирует работу почек. Чтобы восполнить нехватку жидкости, в течение разгрузочного дня нужно выпить также 2 л чистой воды. От занятий спортом лучше воздержаться, ведь вы не получите достаточного количества энергии.

3. Коктейль из сухофруктов.

Замочить на ночь стакан сухофруктов в 500 мл горячей воды. Утром взбить в блендере, добавив сок половинки лимона. Пить понемногу в течение дня. Такой разгрузочный день, пожалуй, можно назвать одним из самых строгих. Ведь количество употребляемой пищи крайне мало. Но не стоит этого пугаться. Поскольку сухофрукты весьма калорийны, вы получите необходимое количество энергии.

Сухофрукты благотворно влияют на работу желудка. Они помогут очистить кишечник и обогатят ваш рацион такими микроэлементами, как калий, магний, натрий, фосфор и железо.
Помните, что разгруз не должен длиться дольше 1 дня. На следующий день после разгруза не стоит набрасываться на еду, лучше придерживаться облегченного режима питания – делать упор на овощи, фрукты, каши, а также нежирные сорта мяса и рыбы.

Возможно заинтересует:
Раздел: Диеты
Разгрузочные дни являются отличным способом сбросить 2-3 лишних килограмма и очистить организм. Что может быть лучше после праздников и поедания
Раздел: Диеты
Чтобы наверняка избавиться от прыщей, нужно в первую очередь изменить свое питание в пользу более полезных и натуральных продуктов. Нормализация
Раздел: Мода
Огромное число людей борется с лишним весом, в наше бурное время нужно утраивать себе разгрузочные дни – это не просто отказ от еды, здесь нужна
Раздел: Диеты
Секреты здоровья и долголетия доступны всем или и без лекарств можно прожить долгую жизнь в полном здравии. Каждому человеку хочется вернуться в
Раздел: Диеты
Тмин является двулетним растением, относящимся к семейству зонтичных. Растение не растет больше 1 метра в высоту. У тмина имеется мощный корень
Раздел: Диеты
Таинственные способы, которые люди используют для похудения, порой выглядят устрашающе. Одна из участниц современного телевизионного ток-шоу
Раздел: Красота
Многие женщины сегодня днями, а часто и вечерами работают в душных офисных помещениях с множеством техники и пыли. Конечно же, это негативным образом
Раздел: Звезды
 Многие российские телезрители, не отрывая взгляда от голубых экранов, неустанно следили за последним проектом главного отечественного

Мода

Особенный злак
Особенный злак
30.11.20 | Мода
Кожа рук (особенно в зимний период) требует тщательного и бережного ухода. Если за ней не смотреть, поверхность может стать
Пищеварительный аппарат животных и нюансы ухода за ними
Состав крови и работа сосудов.

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Исконно английская порода собак
Исконно английская порода собак
16.01.19 | Звезды
В мире огромное количество пород собак, у каждого своя любимая, а кто-то и вовсе, заводит себе милую дворняжку. Какая-то порода
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
04.10.18 | Дом и уют
В нашей стране даже в условиях наступившей коммунальной «революции» всё еще актуальной остается тема горячей воды,
Эффективная система электронного маркетинга.
В чем преимущества японской косметики
В чем преимущества японской косметики
09.10.18 | Здоровье
После появления японской косметики на российском рынке около двадцати лет назад она быстро снискала уважение и стала таким же
История собак породы А́кита-ину
История собак породы А́кита-ину
13.10.18 | Звезды
А́кита-ину (яп. 秋田犬) — порода собак, появившаяся в провинции Акита на японском острове Хонсю,
Необычная свадебная сессия - 5 отличных идей с шариками.
Copyright © 2017-2019 ФоксиЛашес