Диеты

25.05.19 | Здоровье
На предприятии любой собственности, человек отправляясь по служебным делам,
14.05.19 | Здоровье
Древесина лиственницы широко распространена в качестве сырья для производства

Как бросить курить

22.12.17 | Раздел: Здоровье | Автор: stroller |
Как бросить курить

Многие курильщики (а точнее, курильщицы) не расстаются с этой пагубной привычкой в страхе набрать лишние килограммы.

Опасения эти не лишены оснований. За годы курения мы привыкаем к тому, что:

• Курение подавляет чувство голода
• Курение ускоряет метаболизм (правда, незначительно, но все же ускоряет – в среднем, курящий человек тратит в день на 100 ккал больше, чем некурящий)
• Курение помогает занять руки (вот это действительно факт!)
• Курение улучшает настроение (за счет того, что под воздействием никотина в небольших дозах выделяется гормон удовольствия дофамин)

Но, конечно же, ни каждая из этих причин в отдельности, ни все они вместе не являются достаточными для того, чтобы продолжать курить. А значит, нужно срочно что-то предпринимать. Во-первых, для того чтобы минимизировать стресс от расставания с заветной сигаретой. А во-вторых, конечно же, чтобы не набрать «с горя» лишних килограммов. Вот несколько «уловок» для этого:

1. Ешьте часто, небольшими порциями; перекусы – не чипсами, а яблоками и семечками. Ешьте продукты, богатые белками и пищевыми волокнами.
2. Спорт вам поможет. Нет, действительно. Будьте активнее. В первые месяцы отказа от курения желательно вообще не давать себе опомниться. Чем больше движения в вашей жизни, тем лучше!
3. Боритесь с желанием постоянно держать что-то во рту и руках. Попробуйте жвачку без сахара. В руках в качестве «заменителя» держите карандаш.
4. Кофе, чай и алкоголь – забудьте о них на время. Кстати, и о шоколаде, по возможности тоже. Кофеин и никотин – лучшие друзья.
5. Займитесь йогой. Практикуйте дыхательные упражнения.

Возможно заинтересует:
Раздел: Диеты
Забудьте о диетах! УСКОРЯЙТЕ МЕТАБОЛИЗМ!   Как только я прекратил сидеть на постоянной диете, я стал сбрасывать вес. Вряд ли можно сказать,
Раздел: Звезды
 К сожалению, 2012 год принес не только счастливые свадьбы, но и расставания. Некоторые из них были «как гром среди ясного неба»,
Раздел: Звезды
История развития человека и общества — это история развития науки и сознания человека. Исследования последних лет показали, что все живое и
Раздел: Диеты
Секреты здоровья и долголетия доступны всем или и без лекарств можно прожить долгую жизнь в полном здравии. Каждому человеку хочется вернуться в
Раздел: Диеты
Влияние диеты на метаболизм организма. Сидите на очередной диете? А вы уверены в ее продуктивности? Низкокалорийная диета замедляет ваш
Раздел: Диеты
Мало кого новогоднее веселье обходит стороной и не откладывает свой след на фигуре. Для большинства из нас все эти праздники приравниваются к 3-4
Раздел: Здоровье
Вам надоело убивать себя никотином и вы уже настроились на «подвиг» бросить, но тут появляется страх растолстеть, ведь из десяти человек, бросивших
Раздел: Диеты
Удержание сброшенного веса. Удержать сброшенный вес тяжелее, чем любимого. И очень сильно зависит поддержание достигнутого успеха от того, какой

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Исконно английская порода собак
Исконно английская порода собак
16.01.19 | Звезды
В мире огромное количество пород собак, у каждого своя любимая, а кто-то и вовсе, заводит себе милую дворняжку. Какая-то порода
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
04.10.18 | Дом и уют
В нашей стране даже в условиях наступившей коммунальной «революции» всё еще актуальной остается тема горячей воды,
В чем преимущества японской косметики
В чем преимущества японской косметики
09.10.18 | Здоровье
После появления японской косметики на российском рынке около двадцати лет назад она быстро снискала уважение и стала таким же
Все мусульмане совершают намаз
Все мусульмане совершают намаз
24.09.18 | Здоровье
Намаз — ежедневная пятикратная молитва у мусульман. Это тот необходимый минимум, который должен совершать верующий человек
Что такое
История собак породы А́кита-ину
История собак породы А́кита-ину
13.10.18 | Звезды
А́кита-ину (яп. 秋田犬) — порода собак, появившаяся в провинции Акита на японском острове Хонсю,
Copyright © 2017-2019 ФоксиЛашес