Основные ошибки в спортзале

17.05.17 | Раздел: Мода | Автор: virus_one |

Вот основные ошибки, способные свести на «нет» эффект от занятий в спортзале:

1. Питание. Занимаетесь спортом? Переходите в спортивный режим питания. Продумайте ваше меню, учитывая тренировки, обратите внимание на приемы пищи до и после них.
Перед занятиями – продукты с высоким содержанием сложных углеводов (час-два до начала), следующий прием пищи – не раньше чем через полтора часа.

2. Интенсивность. Важно постоянно ее увеличивать, ведь организм очень быстро привыкает к любым нагрузкам. «Облегченный» вариант: изменение структуры тренировки (т.е. порядка выполняемых упражнений).

3. Разнообразие. Иные упражнения такие привычные, прямо «родные»! – нужно находить в себе силы избавляться от них в пользу новых, возможно, более противных, но действующих гораздо эффективней.

4. Неправильный подбор упражнений. Безусловно, одни упражнения выполнять приятней, легче и веселее, чем другие. Но добьетесь ли вы с ними нужного эффекта? Обратитесь к инструктору или, еще лучше, заведите личного тренера, если не знаете, какие именно упражнения вам нужны. Тренер пояснит, что именно следует выполнять, а что вам противопоказано.

Не стесняйтесь задавать вопросы: правильно ли я выполняю упражнение? Как нужно дышать? Недолго ли я отдыхаю? Какие группы мышц сейчас работают?

Личный тренер – гарантия того, что тренировка будет эффективной. Кстати, он и по диете может дать консультацию.

Приобрести массажное оборудование, кресло для массажа можно на сайте . Высокая надежность фирменной продукции, послепродажное техническое обслуживание.