В какое время лучше есть?

03.04.18 | Раздел: Диеты | Автор: serg |

В какое время лучше есть?


В какое время лучше есть?



Соблюдение режима приема пищи - один из важнейших показателей культуры питания, обеспечивающий высокую работоспособность, хорошее настроение и самочувствие, крепкое здоровье.
...Помнится, работая за рубежом, я шел с коллегой американцем через парк. Вдруг он заволновался, стал смотреть на часы, потом извинился передо мной и сказал, что ему пора принять второй завтрак. Я тоже стал осматриваться по сторонам: нет ли здесь какого-нибудь кафе или буфета, или на худой конец разносчика с лотком. Мой спутник сказал, что вокруг никакой «пищевой точки» нет, да и для него в этом нет необходимости. Он просит меня извинить, если задержит меня буквально на 5-7 мин. Я не возражал. Мой спутник сел на лавочку. Достал маленький термос и небольшую коробочку, где а бумаге, чтобы удобно было брать немытыми руками, не прикасаясь к самой пище, - сэндвичи. Чтобы не смущать коллегу, я отошел в сторону. Скоро он покончил со своим вторым завтраком, и мы продолжили наш путь.

Пример показался мне настолько заразительным, что прошло с того момента вот уже 12 лет, а я не выхожу из дома без маленького термоса и бутербродов. Питаюсь в определенное время. Очень редко происходят «срывы». А сколько я сэкономил времени, сколько сберег нервной энергии, не выстаивая в длинных очередях!

Конечно, когда у нас будет как следует налажено общественное питание, надобность в ношении термоса и бутербродов отпадет. А пока - очень советую!

Я всегда поражался, как за рубежом буквально на полуслове прерывалось ответственейшее совещание, если наступал час обеденного перерыва. Иногда мне это казалось неразумным. И как-то я сказал об этом одному из своих коллег. Он ответил, что мы создадим, во-первых, массу неудобств для учрежденческой столовой: там уже все готово, горячее, известно примерно, каких и сколько блюд нужно раздать. А если мы опоздаем, то блюда остынут, нужно лишний раз их разогревать, пища потеряет свою питательную ценность, нарушится ритм работы столовой.

Во время обеда шел легкий разговор на всяческие темы, но я не припомню, чтобы мы обсуждали служебные дела. После обеда было еще и время для небольшой прогулки. Но вот наступил час работы, и тут уж с ходу, с того самого полуслова, на чем мы кончили, продолжилось обсуждение важного вопроса...

А теперь припомните, что мы говорили о биологических ритмах. Так вот, пищеварительный тракт тоже получает значительное облегчение, если подчинен ритму. Тогда к определенному времени начинают вырабатываться пищеварительные соки, организм готов к приему пищи. И пища, принятая всегда в одно и то же время, усваивается гораздо лучше.

Сколько же раз нужно питаться в день? Ответить на это помогут результаты следующего эксперимента.

Студентам-добровольцам давали одну и ту же пищу, достаточную по объему и качеству, сначала в два приема, затем в три и, наконец, в четыре. Оказалось, что при двукратном питании белки пищи усваивались хуже, и студенты жаловались на плохое самочувствие, ощущение голода, мешавшее заниматься. Если человек за один прием съедает столько, сколько он должен был бы съесть за два-три приема, то неутилизованная пища отложится в виде жира. Истина старая: если хочешь похудеть, ешь понемножку и почаще, тогда не понадобятся никакие диеты.

Можно рекомендовать такие режимы питания: завтрак - примерно 25% объема суточного рациона, обед - 40%, ужин - 20-25% и вечерний чай, молоко, кефир - 10-15%. Имейте в виду, что наибольшая биологическая активность печени - в первой половине дня, потому в это время должна преобладать мясная и жирная пища, а во второй половине - молочные продукты.

Конечно, все это благие пожелания, которые нельзя упускать из виду, но жизнь вносит массу коррективов. Время приема пищи зависит и от возраста, и от семейного уклада, и характера работы, и состояния здоровья, и времени года, и климатических условий, и от многого другого. Но все же... Старайтесь питаться через 3-4 ч, но не реже трех раз в день.

Возможно заинтересует:
Раздел: Звезды
 Знаменитый режиссер по имени Тони Скотт, снявший такие популярные кинокартины как «Шпионские игры», «Черчилль»,
Раздел: Мода
Когда ребенок красиво одет и при этом соблюден определенный стиль, это вызывает умиление у взрослых. Представляем вашему вниманию самого маленького
Раздел: Звезды
История развития человека и общества — это история развития науки и сознания человека. Исследования последних лет показали, что все живое и
Раздел: Звезды
Первые часы появились в России в XVI веке. Массовое производство продукции началось в начале XIX века в Швейцарии и Франции. Старинные часы этих
Раздел: Диеты
7 запретных привычек после приема пищи. Многие люди незаметно для самих себя имеют склонность к пагубным привычкам, склонность к которым
Раздел: Звезды
Звездные разводы, которые то и дело потрясают Голливуд, продолжаются. На этот раз в центре внимания пара Скарлетт Йоханссон и Райан Рейнольдс. После
Раздел: Здоровье
Зачастую на самочувствие оказывает непосредственное влияние недостаток витаминов. У тебя резко падает зрение? Ногти стали ломкими? Десна кровоточат?
Далеко не все знают, как сделать круглую форму ногтей, ведь существует множество вариантов. И какой именно формы будут ногти, зависит от самой их

Мода

Правильный выбор доставки цветов
Газобетонные блоки материал востребованный
Газобетонные блоки материал востребованный
04.09.20 | Мода
При строительстве дома кто-то отдает предпочтение классическим материалам, а кто-то присматривается к инновационным решениям. Тем
Синус-лифтинг нередко необходим при имплантации зубов
Синус-лифтинг нередко необходим при имплантации зубов
28.06.20 | Мода
Необходимость удаления зуба - вердикт малоприятный и к нему следует прибегать только в случае, если терапевтическое лечение

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Исконно английская порода собак
Исконно английская порода собак
16.01.19 | Звезды
В мире огромное количество пород собак, у каждого своя любимая, а кто-то и вовсе, заводит себе милую дворняжку. Какая-то порода
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
04.10.18 | Дом и уют
В нашей стране даже в условиях наступившей коммунальной «революции» всё еще актуальной остается тема горячей воды,
В чем преимущества японской косметики
В чем преимущества японской косметики
09.10.18 | Здоровье
После появления японской косметики на российском рынке около двадцати лет назад она быстро снискала уважение и стала таким же
Эффективная система электронного маркетинга.
История собак породы А́кита-ину
История собак породы А́кита-ину
13.10.18 | Звезды
А́кита-ину (яп. 秋田犬) — порода собак, появившаяся в провинции Акита на японском острове Хонсю,
Необычная свадебная сессия - 5 отличных идей с шариками.
Copyright © 2017-2019 ФоксиЛашес