Американская диета: правила и рекомендации.
Американская диета: правила и рекомендации.
Сейчас это одна из самых популярных программ по похудению в Западной Европе. Число её поклонников постоянно растёт и в России. Для всех тех, кто попытается на себе испробовать Американскую диету, предстоят немалые испытания. Самое страшное испытание, которое вас ждёт, состоит в том, что вы должны полностью и бесповоротно распрощаться с ужином.
Американская диета состоит всего из четырёх правил, которые нужно выполнять неукоснительно.
1. Выбираем только совместимых друг с другом продуктов.
2. У организма не должно быть недостатка в жидкости.
3. Полный запрет употребления «тяжёлых» жиров.
4. Полное обеспечение организма всеми необходимыми для нормальной жизнедеятельности витаминами и микроэлементами в достаточных количествах.
Однако, на этом все запреты заканчиваются; на завтрак вы можете, есть практически всё что угодно, не возбраняется употребление мучного, сладкого, алкоголя.
Перейдя на американскую диету, обратите внимание на следующие пункты.
Не считайте безумно калории, опирайтесь, прежде всего, на личные ощущения.
Будьте немного реалистами, ставьте перед собой выполнимые цели по снижению веса.
Диета не может дать сиюминутный результат в течение 3–4 дней, для того чтобы появились первые результаты должен, по крайней мере, пройти хотя бы один месяц.
Рекомендации
Полностью запрещено употребление каких-либо продуктов, за исключением жидкости, после 17.00 вечера.
Организм не должен испытывать недостатка в жидкости не только днём, но и вечером, и помните, что жидкость прекрасно справляется с ролью очистителя организма от жиров, шлаков и токсинов.
Не забывайте о жирах, если вы съели лишний кусочек грудинки, то не забудьте, потом съесть обязательно пару ломтиков апельсина или киви.
Не забывайте употреблять витамины и полезные вещества, ведь вашему организму так трудно без них приходится.
