Осенний авитаминоз­: как с ним бороться

20.11.17 | Раздел: Здоровье | Автор: dama |
Осенний авитаминоз­: как с ним бороться
На самом ли деле авитаминоз так опасен, как о нем пишут многие электронные издания? Можно ли с ним справиться или это хроническое заболевание?

К счастью, это просто сезонное недомогание, от которого легко избавиться, если в рацион питания включить продукты, насыщенные витаминами и минералами. Кроме того, осень – это время года, когда просто необходим положительный настрой.

Осенью с каждым днем все меньше яркого солнечного света, время пребывания на свежем воздухе также становится меньше, да еще и количество фруктов и овощей снижается. Все это и дает сбой в организме. Он никак не может настроиться на новый ритм работы и начинает сопротивляться. Появляются частые смены настроения, нервозность, сонливость, простуды и сильные головные боли.

Можно предотвратить все эти негативные симптомы, если с начала осени будете употреблять:
— много зелени, особенно базилик, петрушку и укроп, в котором большое количество витаминов В1, В2, Р, С, РР;
— ежедневно ешьте салаты из свежих овощей. Пейте соки из редьки, моркови, свеклы, граната. Это восстановит витаминный баланс и поможет безболезненно и с хорошим настроением пережить осенне-зимний период;
— лук, лук и еще раз лук. Ешьте репчатый и зеленый лук. Они, как известно, от всех недуг;
— Забудьте о сладких газированных напитках. Замените их напитком из шиповника. Это настоящий кладезь витамина С.

Бывайте как можно больше на свежем воздухе. Небольшие пробежки и или велопрогулки насытят организм кислородом, а значит — хорошее настроение вам обеспечено. Главное — не перетруждайтесь. Все хорошо в меру.

Если нет возможности регулярно приобретать свежую зелень, можно выращивать самим в небольших горшочках на подоконниках. Тогда у вас гарантированно витамины всегда будут под рукой.

Комплекс витаминов и минералов можно приобрести в аптеке, но следует помнить, что у них есть целый ряд противопоказаний и перед приемом следует посоветоваться с врачом.

Несмотря на то, что осень нелегкое для организма время, не следует поддаваться хандре и пичкать свой организм всяческой «химией». Многие продукты содержат в натуральном виде все те же полезные вещества.

Морковь, жирный творог, говяжья печень, капуста (свежая или квашенная), апельсины, мандарины, сельдь, тунец, лосось, арахис, зеленый горошек, грецкие орехи, бананы, печеный картофель – вот далеко не весь список продуктов, способный помочь забыть об осеннем авитаминозе и сопровождающих его недугах.
Возможно заинтересует:
Раздел: Красота
Можно по-разному относиться к разноцветной и дождливой осени, но уход за кожей лица в это время года должен быть очень
Раздел: Здоровье
Все уже давно наслышаны о пользе витаминов для жизнедеятельности всего организма и знают, что их нехватка может привести к плачевным результатам. Но
Раздел: Мода
Несмотря на то, что весна начинается в марте, из-за географического расположения нашей страны это происходит обычно ближе к апрелю, а то и маю. И
Раздел: Здоровье
Простуда – постоянная спутница небольших похолоданий, межсезонья, колебаний температуры, влажности и кондиционирования помещений в жаркое время года.
Раздел: Красота
Осень требует особого ухода за кожей лица. Сезон отпусков уже закончен и солнце не настолько активно. Нужно после отдыха настраиваться на работу, но
Раздел: Диеты
Секреты здоровья и долголетия доступны всем или и без лекарств можно прожить долгую жизнь в полном здравии. Каждому человеку хочется вернуться в
Раздел: Здоровье
Медики утверждают, что здоровье глаз школьника зависит от количества времени, которое он проводит на свежем воздухе. Прогулки на свежем воздухе -
Раздел: Здоровье
Прогулки на свежем воздухе не менее 40 минут за один раз три раза в неделю пойдут на пользу твоему мозгу. Нейрохирурги Университета штата Иллинойс

Мода

Сегодня большой ассортимент ковровых покрытий
Правильный выбор доставки цветов
Газобетонные блоки материал востребованный
Газобетонные блоки материал востребованный
04.09.20 | Мода
При строительстве дома кто-то отдает предпочтение классическим материалам, а кто-то присматривается к инновационным решениям. Тем

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Исконно английская порода собак
Исконно английская порода собак
16.01.19 | Звезды
В мире огромное количество пород собак, у каждого своя любимая, а кто-то и вовсе, заводит себе милую дворняжку. Какая-то порода
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
04.10.18 | Дом и уют
В нашей стране даже в условиях наступившей коммунальной «революции» всё еще актуальной остается тема горячей воды,
В чем преимущества японской косметики
В чем преимущества японской косметики
09.10.18 | Здоровье
После появления японской косметики на российском рынке около двадцати лет назад она быстро снискала уважение и стала таким же
Эффективная система электронного маркетинга.
История собак породы А́кита-ину
История собак породы А́кита-ину
13.10.18 | Звезды
А́кита-ину (яп. 秋田犬) — порода собак, появившаяся в провинции Акита на японском острове Хонсю,
Необычная свадебная сессия - 5 отличных идей с шариками.
Copyright © 2017-2019 ФоксиЛашес