Чтобы долго прожить

13.08.18 | Раздел: Здоровье | Автор: crust |
Чтобы долго прожить

По мнению геронтолога Клаудио Вергани, здоровый образ жизни заключается в соблюдении 10 заповедей:

1. Раз и навсегда отказаться от курения. Курильщики живут минимум на 5 - 8 лет меньше, чем те, которые не курят.

2. Принимать (!) Алкоголь. Однако - умеренно. Не более чем по 250 граммов вина в течение дня. Это способствует «смазке» сосудов.

3. Предусмотреть в своем суточном распорядке хотя бы одну пешеходную прогулку, это и здоровье и борьба с лишними килограммами. Прочитать, вы можете на блоге о здоровом образе жизни. Придерживайтесь описанных рекомендаций. А еще лучше - покататься на велосипеде или поплавать в бассейне.

4. Вес. Здесь надо хорошо помнить магическое число «26». Это результат деления веса вашего тела в килограммах на квадрат роста в сантиметрах. Отклонение от него в ту или иную сторону-равно нежелательно. То есть быть слишком «прозрачным» - также опасно.

5. Свести до минимума употребление жиров животного происхождения. Уже давно не секрет, что это повышает уровень холестерина и способствует атеросклерозу.

6. Буквально «объедаться» овощами и фруктами. А сахар и соль, наоборот, ограничивать.

7. Следить, чтобы в рационе не было продуктов, содержащих соду, поскольку она приводит к кристаллизации сосудов и повышает давление.

8. Не жариться на пляже: солнце не только сушит кожу, а и будто заряжает наш организм очень вредным ультрафиолетом. Отсюда пигментные пятна, морщины и т.п…

9. Избегать чрезмерного употребления лекарств. Химия (даже разрекламированная, зарубежная) «оседает» в организме и действует неблагоприятно.

10. Последняя заповедь не отличается оригинальностью. Однако ее нужно выполнять. Подразумеваем систематическую диспансеризацию.

Попробуйте все это проделать, и успех не заставит себя ждать. Если же наука сумеет использовать в наших интересах открытие упомянутого энзима, мы, будем жить как те библейские персонажи.

Чтобы долго прожить
Возможно заинтересует:
Раздел: Диеты
Секреты здоровья и долголетия доступны всем или и без лекарств можно прожить долгую жизнь в полном здравии. Каждому человеку хочется вернуться в
Раздел: Диеты
Удержание сброшенного веса. Удержать сброшенный вес тяжелее, чем любимого. И очень сильно зависит поддержание достигнутого успеха от того, какой
Раздел: Звезды
История развития человека и общества — это история развития науки и сознания человека. Исследования последних лет показали, что все живое и
Раздел: Диеты
О проблеме лишнего веса (ожирения) и способах борьбы с ними. Советы и рекомендации. Нормальная масса тела (по А. А. Покровскому) Проблема
Раздел: Диеты
Таинственные способы, которые люди используют для похудения, порой выглядят устрашающе. Одна из участниц современного телевизионного ток-шоу
Раздел: Дом и уют
Не так уж мало на свете людей, которые и сегодня верят в миф о том, что где-то живет и ждет встречи их "половинка". И если этого человека найти, то
Раздел: Диеты
12 способов похудеть без всяких диет Я вот тут нашла такую штуку, как 12 способов похудеть без диет! С удовольствием делюсь с вами. На самом деле
Раздел: Дом и уют
Интересные преимущества для здоровья коньяка включают его способность замедлять признаки старения, контролировать вес, уменьшать респираторные

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Исконно английская порода собак
Исконно английская порода собак
16.01.19 | Звезды
В мире огромное количество пород собак, у каждого своя любимая, а кто-то и вовсе, заводит себе милую дворняжку. Какая-то порода
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
04.10.18 | Дом и уют
В нашей стране даже в условиях наступившей коммунальной «революции» всё еще актуальной остается тема горячей воды,
Что такое
В чем преимущества японской косметики
В чем преимущества японской косметики
09.10.18 | Здоровье
После появления японской косметики на российском рынке около двадцати лет назад она быстро снискала уважение и стала таким же
Все мусульмане совершают намаз
Все мусульмане совершают намаз
24.09.18 | Здоровье
Намаз — ежедневная пятикратная молитва у мусульман. Это тот необходимый минимум, который должен совершать верующий человек
История собак породы А́кита-ину
История собак породы А́кита-ину
13.10.18 | Звезды
А́кита-ину (яп. 秋田犬) — порода собак, появившаяся в провинции Акита на японском острове Хонсю,
Copyright © 2017-2019 ФоксиЛашес