Чтобы долго прожить

13.08.18 | Раздел: Здоровье | Автор: crust |

По мнению геронтолога Клаудио Вергани, здоровый образ жизни заключается в соблюдении 10 заповедей:

1. Раз и навсегда отказаться от курения. Курильщики живут минимум на 5 - 8 лет меньше, чем те, которые не курят.

2. Принимать (!) Алкоголь. Однако - умеренно. Не более чем по 250 граммов вина в течение дня. Это способствует «смазке» сосудов.

3. Предусмотреть в своем суточном распорядке хотя бы одну пешеходную прогулку, это и здоровье и борьба с лишними килограммами. Прочитать, вы можете на блоге о здоровом образе жизни. Придерживайтесь описанных рекомендаций. А еще лучше - покататься на велосипеде или поплавать в бассейне.

4. Вес. Здесь надо хорошо помнить магическое число «26». Это результат деления веса вашего тела в килограммах на квадрат роста в сантиметрах. Отклонение от него в ту или иную сторону-равно нежелательно. То есть быть слишком «прозрачным» - также опасно.

5. Свести до минимума употребление жиров животного происхождения. Уже давно не секрет, что это повышает уровень холестерина и способствует атеросклерозу.

6. Буквально «объедаться» овощами и фруктами. А сахар и соль, наоборот, ограничивать.

7. Следить, чтобы в рационе не было продуктов, содержащих соду, поскольку она приводит к кристаллизации сосудов и повышает давление.

8. Не жариться на пляже: солнце не только сушит кожу, а и будто заряжает наш организм очень вредным ультрафиолетом. Отсюда пигментные пятна, морщины и т.п…

9. Избегать чрезмерного употребления лекарств. Химия (даже разрекламированная, зарубежная) «оседает» в организме и действует неблагоприятно.

10. Последняя заповедь не отличается оригинальностью. Однако ее нужно выполнять. Подразумеваем систематическую диспансеризацию.

Попробуйте все это проделать, и успех не заставит себя ждать. Если же наука сумеет использовать в наших интересах открытие упомянутого энзима, мы, будем жить как те библейские персонажи.