Расстройство сна

26.03.18 | Раздел: Здоровье | Автор: hardlover |

Эта проблема довольно распространена, она не зависит от возраста и причины могут быть разные. Чтобы выяснить, почему вам плохо спиться, нужна консультация специалиста или курс лечения.

Расстройство сна можно разделить на формы – это повышенная сонливость, бессонница, нарушение режима. Каждая форма имеет свои причины, симптомы и методы лечения.

Бессонницу могут вызвать разные факторы – это изменения температуры, условия для сна, звук и свет, шум, духота в помещении, нехватка воздуха.
Нарушить сон могут психологические расстройства, болезни сердца, желудка, других внутренних органов.

Когда мы плохо поспали, это обязательно скажется на состоянии организма, человек вялый, нервный, плохо себя чувствует. Не нужно думать, что это временное явление и само пройдет, найдите причину и устраняйте ее вовремя.

Повышенная сонливость (гиперсомния), бывает у людей не так часто, но на весь день она добавляет проблем. Проявление сонливости может быть после перенесения инфекционных заболеваний, при нарушениях нервной системы, малокровии.

Режим сна и бодрствования может нарушить стресс, часовые изменения, рабочий график.

Вы должны четко распределить дневной график и режим питания. Перед сном не рекомендовано употреблять алкоголь, энергетики. Лучше принять погулять в парке на свежем воздухе и принять расслабляющую ванну. Перед сном послушайте спокойную музыку или прочитайте книгу.

Создайте в спальне комфортную температуру, регулярно проветривайте комнату. Кровать и матрас должны быть удобными. Можно приобрести маленькие подушки с лавандовым наполнителем. Перед сном у вас не должно быть тревожных мыслей, отбросьте негатив и сладко спите!

В магазине Матрес.Ру, вы можете хорошего качества. Широкий ассортимент продукции, консультация менеджеров для оптимального выбора, быстрая доставка.