Нижнее дыхание

12.10.17 | Раздел: Здоровье | Автор: Takemyadvice |

Древние мудрецы и их современные продолжатели рекомендуют использовать в повседневной жизни нижнее дыхание. Благодаря такому способу активизируются нижние части легких, притом, что средние и верхние части работают не в полную силу, благодаря чему воздух распределяется равномерно.

При нижнем, или как его еще называют, глубоком, дыхании происходит естественный массаж внутренних органов и снимается нагрузка на сердце. Это дыхание наиболее естественно, и часто мы используем его бессознательно, во сне.

Для того, чтобы научиться правильно дышать нижним дыханием, лягте на спину на жесткую поверхность. Одна рука лежит на груди, другая на животе. Выдохните весь воздух из легких, при этом постарайтесь максимально втянуть живот, грудь при выдохе остается не подвижной.

Выдохнув весь воздух, начинайте вдох. Но не глубокий и мощный, а легкий, поверхностный. Контролируйте грудную клетку рукой, она должна оставаться неподвижной. Помогайте вдоху животом. Он должен ощутимо выпячиваться, как бы набирая воздух.

Почувствуйте, как при таком легком и поверхностном вдохе ваш организм без усилий получает такое же количество воздуха, как при полном глубоком вдохе диафрагмой.

Следите за правильной осанкой, если появились проблемы со спиной, на помощь придет , который определит патологию и проведет эффективное лечение.

Регулярно практикуя такой способ дыхания, вы начнете положительную трансформацию физического и умственного состояния. Уйдут головные боли и стресс. Вас отпустит постоянное эмоциональное напряжение. Дышите правильно для здоровья и красоты!