Нижнее дыхание
12.10.17 | Раздел: Здоровье | Автор: Takemyadvice |
При нижнем, или как его еще называют, глубоком, дыхании происходит естественный массаж внутренних органов и снимается нагрузка на сердце. Это дыхание наиболее естественно, и часто мы используем его бессознательно, во сне.
Для того, чтобы научиться правильно дышать нижним дыханием, лягте на спину на жесткую поверхность. Одна рука лежит на груди, другая на животе. Выдохните весь воздух из легких, при этом постарайтесь максимально втянуть живот, грудь при выдохе остается не подвижной.
Выдохнув весь воздух, начинайте вдох. Но не глубокий и мощный, а легкий, поверхностный. Контролируйте грудную клетку рукой, она должна оставаться неподвижной. Помогайте вдоху животом. Он должен ощутимо выпячиваться, как бы набирая воздух.
Почувствуйте, как при таком легком и поверхностном вдохе ваш организм без усилий получает такое же количество воздуха, как при полном глубоком вдохе диафрагмой.
Следите за правильной осанкой, если появились проблемы со спиной, на помощь придет , который определит патологию и проведет эффективное лечение.
Регулярно практикуя такой способ дыхания, вы начнете положительную трансформацию физического и умственного состояния. Уйдут головные боли и стресс. Вас отпустит постоянное эмоциональное напряжение. Дышите правильно для здоровья и красоты!
Возможно заинтересует:
Раздел: Красота
Грудь у женщины должна быть красивой независимо от размера. Не важно: маленький, средний или большой бюст у женщины, она обязана уметь красиво его
Раздел: Красота
Самая большая и выдающаяся грудь России весит восемь килограммов. Ее обладательницей стала москвичка Мария Зарринг. Грудь у девушки имеет 12-ый
Раздел: Красота
Каждая женщина хочет быть красивой по всем параметрам, и грудь для многих - один из важнейших элементов красоты. Но иногда случается так, что с
Раздел: Красота
Почему женщины в большинстве случаев обращаются к пластическим хирургам? Конечно, за изменением формы груди. Вероятно, они просто не знают о том, что
Раздел: Диеты
Плоский и красивый живот – мечта многих женщин, да и мужчин тоже. Но эта часть тела является очень коварной. Чтобы сделать живот плоским, одних
Раздел: Красота
Маленький размер груди очень часто становится для женщины проблемой или даже комплексом, из-за которого она чувствует себя неуверенно и не может
Раздел: Красота
Одна из главных проблем многих женщин — как вернуть груди потерянные форму и упругость , как сделать ее больше, красивей. Можно ли обойтись
Раздел: Красота
Простые, динамичные и эффективные упражнения для мышц живота и ног. Всего 10 минут каждый день, и через пару месяцев вы не узнаете свой животик!
Мода
Роль видеороликов колоссальна
12.11.22 | Мода
Видеоролик - это короткий фильм рекламного, информационного или обучающего содержания, практически всегда с оригинальной
Эту обувь действительно уважают
28.10.22 | Мода
В начале 00-х годов XXI века российский рынок качественной, но при этом недорогой обуви пустовал. В то время как во всём мире уже
Популярная швейцарская обувь
10.10.22 | Мода
Любой путь начинается с первого шага. Если говорить о производстве, то обычно все начинается со скромной мануфактуры и торговли
ПОПУЛЯРНЫЕ:
Исконно английская порода собак
16.01.19 | Звезды
В мире огромное количество пород собак, у каждого своя любимая, а кто-то и вовсе, заводит себе милую дворняжку. Какая-то порода
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
04.10.18 | Дом и уют
В нашей стране даже в условиях наступившей коммунальной «революции» всё еще актуальной остается тема горячей воды,
В чем преимущества японской косметики
09.10.18 | Здоровье
После появления японской косметики на российском рынке около двадцати лет назад она быстро снискала уважение и стала таким же
История собак породы А́кита-ину
13.10.18 | Звезды
А́кита-ину (яп. 秋田犬) — порода собак, появившаяся в провинции Акита на японском острове Хонсю,