Здоровый сон

23.05.17 | Раздел: Здоровье | Автор: smirnoff |

Сон во многом зависит от нас самих – некоторым нужно спать по 10 часов, некоторым достаточно 6-ти. Когда мы переживаем, с кем-то поссорились, уснуть бывает сложновато. Наша нервная система напрямую связана со сном.

Чтобы отлично спать, рекомендуем несколько советов:

• Регулярный дневной режим.

• Отбрасываем вредные привычки.

• Спальню используем по прямому назначению.

• Ложимся спать, при появлении сонливого состояния.

• Не спите в дневное время.

• Перед сном нужно расслабиться – теплая ванна с аромамаслами, легкий чай, настой из трав.

• Удобная кровать, мягкая постель.

• Если не спиться, почитайте или посмотрите телевизор.

• Не пейте энергетиков, кофеиносодержащих напитков за шесть часов до сна.
Без полноценного сна страдает не только нервная система – происходят гормональные сбои, организм скорее стареет, увеличивается риск заболеть сахарным диабетом, бесплодием и онкологическими заболеваниями.

Во время болезни, лучше спать больше – во время сна лучше происходит процесс заживления, восстановления организма.
Планируйте свой сон согласно образу и ритму вашей жизни.

Сейчас многие работают в ночные смены, спят редко – молодой организм с этим справиться, со временем это может стать причиной стрессов, перепадов настроения, депрессии и других патологий.

Берегите свой организм – здоровый сон даст заряд энергии на весь день, и вы будете готовы к новым свершениям!

Интернет магазин в Санкт-Петербурге предлагает из сатина, трикотажа, шелка, по доступным ценам. Широкий выбор, хорошее качество ткани, различные цвета.