Диеты

25.11.20 | Здоровье
Специалисты из Центра Фреда Хатчинсона, которые специализируются на изучении
14.11.20 | Здоровье
Для убыстрения роста - 2 ложки горчицы, на глаз отвара крапивы (не горячего!),

Простые правила здорового крепкого сна

04.10.17 | Раздел: Здоровье | Автор: faraon3 |
Простые правила здорового крепкого сна
Плохо высыпаетесь? Ночью ворочаетесь и не можете уснуть? Значит, нужно свой дневной распорядок пересмотреть и немного изменить свои привычки. Улучшить продолжительность и качество сна помогут новые полезные привычки. Выработать их не сложно.

1. Тренировки.
Если утренние пробежки или тренировки наполняют на целый день вас энергией, то регулярные занятия спортом обеспечивают здоровый и продолжительный сон.
Конечно, не стоит делать упражнения непосредственно перед сном. Нужно выбрать время так, чтобы организм до засыпания смог расслабиться.

2. Алкоголь.
Алкоголь не расслабляет, а, наоборот, нервную систему возбуждает. Кроме того, он блокирует доступ кислорода в легкие и становится причиной храпа и поверхностного сна.

3. Распорядок дня.
Если приучить себя в одно и то же время просыпаться и засыпать, то сон будет крепким, а пробуждение легким.

4. Кофеин и сахар.
Газированные сладкие напитки, обычный чай и кофе мешают расслабиться. Поэтому вечером стоит отказаться от их употребления 5. Послеобеденный сон.
В период с 2 до 4 часов дня нужно на 15 минут лечь поспать. Это снимет сонливость и увеличит трудоспособность.

6. Атмосфера.
Из спальни нужно удалить телевизор и компьютер. Они мешают качественно отдыхать, это доказали многие исследования.

7. Матрас.
Удобный матрас – это один из важных элементов для качественного сна. Кроме матраса нужно выбрать белье из натуральных тканей, которые не вызывают аллергию.

Свежий и чистый воздух в спальне можно получить при помощи кондиционера. А если ваш кондиционер нуждается в чистке или ремонте, то компания «Обслуживание кондиционеров» проведет и их очистку качественно и надежно. Квалификация и уровень персонала компании позволяет производить работы по ремонту самого сложного климатического оборудования.
Возможно заинтересует:
Раздел: Диеты
Еда перед тренировкой. Правильное питание перед и после тренировки. Независимо от того, какого рода упражнения вы выполняете — кардио или
Раздел: Диеты
Бороться с лишним весом необходимо по всем фронтам, поэтому следует приучать себя к полезным вещам, которые действительно помогают достичь желаемого
Раздел: Диеты
Секреты здоровья и долголетия доступны всем или и без лекарств можно прожить долгую жизнь в полном здравии. Каждому человеку хочется вернуться в
Раздел: Мода
В наших странах сложился стереотип, что тренировки должны быть изнурительными, чтобы приобрести хорошую фигуру нужно иметь четкий график, заставлять
Раздел: Диеты
Деревце кофе относится к роду вечнозеленых деревьев и кустарников семейства мареновых. Листья у него кожистые, темно-зеленые и блестящие, длиной от 5
Раздел: Диеты
В вопросе похудения для многих проблемой остается то, как побороть вечерний голод. Как ведь хочется съесть что-то перед сном. А бывает, если ничего
Раздел: Звезды
 На днях немецкий таблоид Bild взял интервью у известного актера, звезды «Титаника» Ди Каприо, в котором он поделился своими
Раздел: Здоровье
О том, что необходимо http://krasota-zdorovje.info/nutrition]правильно питаться, знают практически все, но о важности здорового сна почему-то

Мода

Особенный злак
Особенный злак
30.11.20 | Мода
Кожа рук (особенно в зимний период) требует тщательного и бережного ухода. Если за ней не смотреть, поверхность может стать
Пищеварительный аппарат животных и нюансы ухода за ними
Состав крови и работа сосудов.

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Исконно английская порода собак
Исконно английская порода собак
16.01.19 | Звезды
В мире огромное количество пород собак, у каждого своя любимая, а кто-то и вовсе, заводит себе милую дворняжку. Какая-то порода
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
04.10.18 | Дом и уют
В нашей стране даже в условиях наступившей коммунальной «революции» всё еще актуальной остается тема горячей воды,
Эффективная система электронного маркетинга.
В чем преимущества японской косметики
В чем преимущества японской косметики
09.10.18 | Здоровье
После появления японской косметики на российском рынке около двадцати лет назад она быстро снискала уважение и стала таким же
История собак породы А́кита-ину
История собак породы А́кита-ину
13.10.18 | Звезды
А́кита-ину (яп. 秋田犬) — порода собак, появившаяся в провинции Акита на японском острове Хонсю,
Необычная свадебная сессия - 5 отличных идей с шариками.
Copyright © 2017-2019 ФоксиЛашес