Диеты

14.05.19 | Здоровье
Древесина лиственницы широко распространена в качестве сырья для производства
10.05.19 | Здоровье
Заводя домашнего питомца, необходимо думать не только про кормежку и другие
Это заболевание является клеточным раком кожи. Чаще всего располагается
19.04.19 | Здоровье
Перед тем, как использовать испаритель, его обязательно нужно увлажнить

Чем опасно недосыпание

02.08.18 | Раздел: Здоровье | Автор: yukov |
Чем опасно недосыпание


Наблюдения показали: за последние 100 лет люди стали спать в среднем на 20% меньше!

Как считают ученые-сомнологи (занимающиеся вопросами и проблемами сна), постоянное недосыпание может привести к печальным последствия для здоровья: развитию диабета, ожирения и гипертонии, а также ряда других тяжелых заболеваний. «Отсыпание» по полдня на выходных — не выход и не метод восстановиться, потому что оно никогда не приносит ожидаемых результатов. Невозможно выспаться впрок или «доспать» после — также, как невозможно аналогичным путём утолить голод. Необходимость в сне возникает постоянно, и она должна быть удовлетворена.

В главной группе риска находится, конечно, молодое поколение, по ночам сидящее в интернете, смотрящее кино, играющее в игры или зависающее по клубам и барам. Именно у таких людей чаще всего наблюдаются нарушения настроения, обмена веществ, ухудшается усвоение углеводов (вот они — наши лишние кило!), по всем фронтам страдает психика и работоспособность. Можно разбиться в лепешку, пытаясь похудеть или истратить огромные деньги на психоаналитиков, пытаясь решить проблемы, которые никак не решатся, если будет достаточного количества сна. А для взрослого человека это не менее 8 часов в сутки. Сказки про прерывистый сон, достаточную норму в 4-5 часов и подобное — это лишь сказки, ничего не несущие, кроме вреда.

А что же делать, если недосыпание вызвано бессонницей, а не умышленным нарушением графика?

Есть несколько простых советов, помогающих быстрее уснуть:
 — выпить на ночь стакан теплого молока с ложкой меда — это расслабляет;
 — принять ванну с приятными аромамаслами;
 — постелить свежую постель и вообще иметь комфортное место для сна, а заказать и любом другом городе можно через интернет;
 — проветрить комнату перед тем, как лечь спать — в духоте зачастую невозможно уснуть;
 — выключить все источники света;
 — устранить все источники шума;
 — прогнать прочь мешающие уснуть мысли.

Наше здоровье всегда только в наших руках, и сон — это жизненная необходимость, а не каприз нашего вредного организма. Относитесь к сну бережно, с любовью и со вкусом — и он поможет вам не болеть и чувствовать себя отлично!
Возможно заинтересует:
Раздел: Звезды
В Израиле знают как бороться с онкологией Центробежные консольные одноступенчатые с горизонтальным осевым подводом жидкости к рабочему колесу насосы
Раздел: Звезды
Как принято в мировой бизнес-практике, одним из показателей «здоровья» компании является  способность ее менеджмента соответствовать
Раздел: Красота
Как только наступает осеннее похолодание, состояние кожи рук изменяется и, к сожалению, не в лучшую сторону. Ведь именно руки
Раздел: Красота
Летом, как и в любой другой сезон года, женщины стремятся выглядеть прекрасно. Но жара делает свое дело, и под знойными
Раздел: Звезды
  Биография Жанны Владимировны Фриске (Копылова) Биография: Рост – 1.66, объёмы – 94 х 62 х 95, по гороскопу - Рак, родилась
Раздел: Красота
Каждая из нас мечтает о красивой и бархатной коже, дышащей свежестью. Но часто на ней появляются прыщи, портящие нам
Раздел: Красота
Волосы требуют регулярного ухода. Поэтому мы покупаем в магазинах шампуни, дорогие и не очень, выбирая их по совету друзей
Раздел: Красота
И вот наконец-то долгожданный отпуск… Мы стараемся получить как можно больше удовольствия, нежась на солнце и купаясь

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Исконно английская порода собак
Исконно английская порода собак
16.01.19 | Звезды
В мире огромное количество пород собак, у каждого своя любимая, а кто-то и вовсе, заводит себе милую дворняжку. Какая-то порода
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
04.10.18 | Дом и уют
В нашей стране даже в условиях наступившей коммунальной «революции» всё еще актуальной остается тема горячей воды,
Все мусульмане совершают намаз
Все мусульмане совершают намаз
24.09.18 | Здоровье
Намаз — ежедневная пятикратная молитва у мусульман. Это тот необходимый минимум, который должен совершать верующий человек
В чем преимущества японской косметики
В чем преимущества японской косметики
09.10.18 | Здоровье
После появления японской косметики на российском рынке около двадцати лет назад она быстро снискала уважение и стала таким же
Выбирая металлочерепицу для кровельного покрытия, необходимо учитывать ее характеристики
Выбирая металлочерепицу для кровельного покрытия, необходимо учитывать ее характеристики Выбор кровельного материала являет собой непростую задачу. Достаточно часто решение принимается в пользу такого популярного для
История собак породы А́кита-ину
История собак породы А́кита-ину
13.10.18 | Звезды
А́кита-ину (яп. 秋田犬) — порода собак, появившаяся в провинции Акита на японском острове Хонсю,
Copyright © 2017-2019 ФоксиЛашес