Чем опасно недосыпание

02.08.18 | Раздел: Здоровье | Автор: yukov |
Чем опасно недосыпание


Наблюдения показали: за последние 100 лет люди стали спать в среднем на 20% меньше!

Как считают ученые-сомнологи (занимающиеся вопросами и проблемами сна), постоянное недосыпание может привести к печальным последствия для здоровья: развитию диабета, ожирения и гипертонии, а также ряда других тяжелых заболеваний. «Отсыпание» по полдня на выходных — не выход и не метод восстановиться, потому что оно никогда не приносит ожидаемых результатов. Невозможно выспаться впрок или «доспать» после — также, как невозможно аналогичным путём утолить голод. Необходимость в сне возникает постоянно, и она должна быть удовлетворена.

В главной группе риска находится, конечно, молодое поколение, по ночам сидящее в интернете, смотрящее кино, играющее в игры или зависающее по клубам и барам. Именно у таких людей чаще всего наблюдаются нарушения настроения, обмена веществ, ухудшается усвоение углеводов (вот они — наши лишние кило!), по всем фронтам страдает психика и работоспособность. Можно разбиться в лепешку, пытаясь похудеть или истратить огромные деньги на психоаналитиков, пытаясь решить проблемы, которые никак не решатся, если будет достаточного количества сна. А для взрослого человека это не менее 8 часов в сутки. Сказки про прерывистый сон, достаточную норму в 4-5 часов и подобное — это лишь сказки, ничего не несущие, кроме вреда.

А что же делать, если недосыпание вызвано бессонницей, а не умышленным нарушением графика?

Есть несколько простых советов, помогающих быстрее уснуть:
 — выпить на ночь стакан теплого молока с ложкой меда — это расслабляет;
 — принять ванну с приятными аромамаслами;
 — постелить свежую постель и вообще иметь комфортное место для сна, а заказать и любом другом городе можно через интернет;
 — проветрить комнату перед тем, как лечь спать — в духоте зачастую невозможно уснуть;
 — выключить все источники света;
 — устранить все источники шума;
 — прогнать прочь мешающие уснуть мысли.

Наше здоровье всегда только в наших руках, и сон — это жизненная необходимость, а не каприз нашего вредного организма. Относитесь к сну бережно, с любовью и со вкусом — и он поможет вам не болеть и чувствовать себя отлично!
Возможно заинтересует:
Раздел: Звезды
В Израиле знают как бороться с онкологией Центробежные консольные одноступенчатые с горизонтальным осевым подводом жидкости к рабочему колесу насосы
Раздел: Звезды
Как принято в мировой бизнес-практике, одним из показателей «здоровья» компании является  способность ее менеджмента соответствовать
Раздел: Красота
Как только наступает осеннее похолодание, состояние кожи рук изменяется и, к сожалению, не в лучшую сторону. Ведь именно руки
Раздел: Красота
Летом, как и в любой другой сезон года, женщины стремятся выглядеть прекрасно. Но жара делает свое дело, и под знойными
Раздел: Звезды
  Биография Жанны Владимировны Фриске (Копылова) Биография: Рост – 1.66, объёмы – 94 х 62 х 95, по гороскопу - Рак, родилась
Раздел: Красота
Каждая из нас мечтает о красивой и бархатной коже, дышащей свежестью. Но часто на ней появляются прыщи, портящие нам
Раздел: Красота
Волосы требуют регулярного ухода. Поэтому мы покупаем в магазинах шампуни, дорогие и не очень, выбирая их по совету друзей
Раздел: Красота
И вот наконец-то долгожданный отпуск… Мы стараемся получить как можно больше удовольствия, нежась на солнце и купаясь

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Исконно английская порода собак
Исконно английская порода собак
16.01.19 | Звезды
В мире огромное количество пород собак, у каждого своя любимая, а кто-то и вовсе, заводит себе милую дворняжку. Какая-то порода
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
04.10.18 | Дом и уют
В нашей стране даже в условиях наступившей коммунальной «революции» всё еще актуальной остается тема горячей воды,
Что такое
В чем преимущества японской косметики
В чем преимущества японской косметики
09.10.18 | Здоровье
После появления японской косметики на российском рынке около двадцати лет назад она быстро снискала уважение и стала таким же
Все мусульмане совершают намаз
Все мусульмане совершают намаз
24.09.18 | Здоровье
Намаз — ежедневная пятикратная молитва у мусульман. Это тот необходимый минимум, который должен совершать верующий человек
История собак породы А́кита-ину
История собак породы А́кита-ину
13.10.18 | Звезды
А́кита-ину (яп. 秋田犬) — порода собак, появившаяся в провинции Акита на японском острове Хонсю,
Copyright © 2017-2019 ФоксиЛашес