Хорошие углеводы

Основное различие «хорошей» и «плохой» групп углеводов состоит в скорости, с которой они всасываются в кровь.
Сложные углеводы (к ним относятся, например, цельные крупы) состоят из более длинных молекулярных цепочек, следовательно, на расщепление их организму придется потратить гораздо большее количество времени и сил. Как следствие - чувство сытости сохраняется дольше.
Простые углеводы (сахар, рис, чипсы, газировка) всасываются в кровь просто молниеносно! А калорий в них – ого-го!
Вот почему необходимо отличать одни углеводы от других.
Простые (плохие) углеводы: сахар рафинад, хлебобулочные изделия из рафинированной муки, промышленные мюсли-смеси, кукурузный сироп, торты, фруктовые соки, пирожные, сладкие газированные напитки, карамель, леденцы, мороженое, макаронные изделия из муки высшего сорта.
Сложные (хорошие) углеводы: гречка, коричневый рис, цельная перловая крупа, геркулес, редис, брюссельская капуста, огурцы, шпинат, репа, кресс-салат, брокколи, морковь, баклажаны, помидоры, спаржа, яблоки, грейпфрут, клубника, сливы, груши, соевое молоко, нежирный йогурт, цукини, маринованные огурцы, лук.
Почитать о можно на сайте A2News. Актуальные новости медицины, здоровья, психологии. Полезная информация в интересных статьях.

Возможно заинтересует:
Раздел: Диеты
Еда перед тренировкой. Правильное питание перед и после тренировки. Независимо от того, какого рода упражнения вы выполняете — кардио или
Раздел: Диеты
Сжигаем жир, потребляя углеводы в полезных продуктах. Любите углеводы? Вы не одиноки. Человек, потребляя углеводы в продуктах, обеспечивает себя
Раздел: Диеты
12 способов похудеть без всяких диет Я вот тут нашла такую штуку, как 12 способов похудеть без диет! С удовольствием делюсь с вами. На самом деле
Раздел: Диеты
Рецепт вегетарианского мороженного. Рецепт низко калорийного мороженного. Решили похудеть и считаете каллории, а сладенького хочется? В мире так
Раздел: Диеты
Основные достоинства каш в том, что после тепловой обработки содержащийся в крупах белок хорошо усваивается организмом. Кроме того, в крупах
Раздел: Звезды
Так как торты являются главным образом праздничными изделиями, приуроченными к каким-либо событиям в частной или общественной жизни людей, то их
Раздел: Диеты
Кожа лица станет идеально гладкой и сияющей, а воспаления и черные точки навсегда останутся в прошлом, если придерживаться нескольких
Раздел: Диеты
В фруктово-ягодных и овощных соках, особенно с мякотью, сохраняются легкоусвояемые сахара, минеральные соли, органические кислоты, часть витаминов и
Мода
Раствор в капельнице должен помочь справится с симптомами похмелья.
21.04.24 | Мода
Раствор в капельнице должен помочь справится с симптомами похмелья.
Важные моменты отоносительно здоровья и красоты ваших зубов на которые стоит обратить внимание.
21.04.24 | Мода
Важные моменты относительно здоровья и красоты ваших зубов на которые стоит обратить внимание.
Стоматологические заболевания должны лечится сразу после их обнаружения
12.04.24 | Мода
Стоматологические заболевания должны лечится сразу после их обнаружения
ПОПУЛЯРНЫЕ:
Исконно английская порода собак
16.01.19 | Звезды
В мире огромное количество пород собак, у каждого своя любимая, а кто-то и вовсе, заводит себе милую дворняжку. Какая-то порода
Как понять что вам подойдет биокамин
26.04.24 | Здоровье
Как понять что вам подойдет биокамин
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
04.10.18 | Дом и уют
В нашей стране даже в условиях наступившей коммунальной «революции» всё еще актуальной остается тема горячей воды,
В чем преимущества японской косметики
09.10.18 | Здоровье
После появления японской косметики на российском рынке около двадцати лет назад она быстро снискала уважение и стала таким же