Что кушать в жару

23.10.17 | Раздел: Здоровье | Автор: suzzy_c |

Кое-кто уверен, что пляжная еда - это чебуреки, пиво и пахлава. Стереотип, который может обернуться если не гастритом, то плохим самочувствием точно.

В жару следует разгрузить пищеварительную систему (ей и так тяжело приходится!) и отдавать предпочтение водоносным фруктам-овощам: огурцам, клубнике, арбузам, черешне.

Чтобы не мучиться от зноя и не испытывать постоянную неутолимую жажду, можно съесть с утра кусочек соленого огурца или пить в течение дня солоноватую минеральную воду - соль задерживает в организме жидкость, предотвращая обезвоживание.

Нужно обильно пить жидкость, влага в жару быстро выходит, ее нужно пополнять. Пить рекомендовано чай (зеленый очень хорошо утоляет жажду), или не газированную воду.

Пересмотрите свой дневной рацион и режим дня – принимать пищу не следует в самые жаркие часы, завтракать лучше в 7 утра, ужинать после 18.

Перед сном не нужно наедаться до отвала. Помещение должно хорошо проветриваться, установите в дом кондиционер, посмотрите . На обед рекомендуется кушать салаты, фрукты, нежирные блюда – рис, гречку. Мясо и рыбу оставьте на ужин. Можете делать перекусы на ночь – творог, йогурт, кефир с булочкой.