Диеты

Детское меню с 8 месяцев: цыпленок пареный Белое куриное мясо низкокалорийно и
Пластика Болезненна ли данная процедура?
25.11.20 | Здоровье
Специалисты из Центра Фреда Хатчинсона, которые специализируются на изучении
14.11.20 | Здоровье
Для убыстрения роста - 2 ложки горчицы, на глаз отвара крапивы (не горячего!),

Делаем плоский живот

21.04.18 | Раздел: Мода | Автор: suzzy_c |
Делаем плоский живот

Упругий и плоский живот можно получить популярным упражнением – качанием пресса.

Лучше всего это делать утром (за 1 час до еды, или 2 после приема пищи). Организм требует подпитки, а если ее нет, подкожный жир будет сжигаться, в той части, где идет нагрузка.

Только насиловать себя не стоит, если разойдутся мышцы, может образоваться грыжа. Также от малой нагрузки вы не получите желаемого эффекта.

Упражнение №1. Примите положение лежа, ноги нудно согнуть в коленях и заложить руки за голову. На подъемах нужно немного открывать лопатки и делать выдох, опускаясь, делаем вдох.

Не нужно сцеплять в замок руки, уделите внимание верхним мышцам пресса. В подходах старайтесь тянуться вверх. Оптимально 3 подхода по 25 раз. Тяжело, но выполнимо.

Упражнение №2. Ложимся на спину, ладони под ягодицы, ноги прямо поднимаем вверх (чтобы получился прямой угол между ногами и корпусом). Поднимаем ноги на выдохе, на вдохе опускаем. Это упражнение хорошо тренирует брюшной пресс. Сначала достаточно 15-20 раз.

Упражнение №3. Садимся на пол, ноги скрещиваем перед собой (по-турецки), руки в замок за голову. Туловище нужно наклонить до пола и в обратном направлении.

Рекомендовано 20 повторов в 3 подхода. Можно чередовать наклоны влево – вправо, так мы нагрузим боковые мышцы пресса и спины.

У многих дамочек есть отложения на боках в районе талии. Проводим следующее упражнение – в положении стоя, положите длинную палку на плечи, сядьте на стул и поворачивайтесь в разные стороны, также делайте наклоны.

Можно еще задействовать гантели. Для хорошего результата рекомендовано в день делать 100 наклонов.

«Svcosmetic», предлагает качественные средства для волос, для загара. Сертифицированное оборудование, хорошие условия для сотрудничества с салонами и студиями загара.

Делаем плоский живот
Возможно заинтересует:
Постоянная проблема для женщин – это лоснящийся блеск. Какой тональный крем лучше для жирной кожи, чтобы избежать такой неприятности? Бесконечны
Раздел: Красота
Ваши ноги кажутся вам слишком полными? Не беда, всё легко поправимо, но нужно приложить усилия. Предлагаем вашему вниманию эффективный комплекс
Раздел: Красота
Каждая женщина хочет быть красивой по всем параметрам, и грудь для многих - один из важнейших элементов красоты. Но иногда случается так, что с
Раздел: Дом и уют
Самооценка играет большую роль, если она занижена, это может негативно отразится на психологическом состоянии, могут появиться стрессы, нервные
Раздел: Диеты
Плоский и красивый живот – мечта многих женщин, да и мужчин тоже. Но эта часть тела является очень коварной. Чтобы сделать живот плоским, одних
Раздел: Красота
Так уж заложено в божественной природе Женщины, что она всегда хочет быть чертовски привлекательной. Каждый век приносил свои критерии красоты, и
Раздел: Диеты
7 запретных привычек после приема пищи. Многие люди незаметно для самих себя имеют склонность к пагубным привычкам, склонность к которым
Даже несмотря на внематочную беременность, жительница Танзании смогла выносить и родить здорового ребенка. О беременности 22-летняя женщина узнала

Мода

Верхняя одежда
Верхняя одежда
09.12.20 | Мода
Только людям живущим на экваторе, практически не нужна одежда. Но чем дальше на Юг или Север, тем больше растет необходимость в
Особенный злак
Особенный злак
30.11.20 | Мода
Кожа рук (особенно в зимний период) требует тщательного и бережного ухода. Если за ней не смотреть, поверхность может стать
Пищеварительный аппарат животных и нюансы ухода за ними

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Исконно английская порода собак
Исконно английская порода собак
16.01.19 | Звезды
В мире огромное количество пород собак, у каждого своя любимая, а кто-то и вовсе, заводит себе милую дворняжку. Какая-то порода
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
04.10.18 | Дом и уют
В нашей стране даже в условиях наступившей коммунальной «революции» всё еще актуальной остается тема горячей воды,
Эффективная система электронного маркетинга.
В чем преимущества японской косметики
В чем преимущества японской косметики
09.10.18 | Здоровье
После появления японской косметики на российском рынке около двадцати лет назад она быстро снискала уважение и стала таким же
История собак породы А́кита-ину
История собак породы А́кита-ину
13.10.18 | Звезды
А́кита-ину (яп. 秋田犬) — порода собак, появившаяся в провинции Акита на японском острове Хонсю,
Необычная свадебная сессия - 5 отличных идей с шариками.
Copyright © 2017-2019 ФоксиЛашес