Персональный график тренировок

06.06.18 | Раздел: Мода | Автор: iropa |
Персональный график тренировок

Если вы учтете особенности биоритмов организма при составлении графика, это позволит выполнять упражнения с большей эффективностью и меньшей усталостью.

Заниматься спортом можно в любое время – с утра бывает сложно выполнить трудное упражнение, не нужно подвергать организм лишнему стрессу.

Легче себя нагрузить после обеда или в вечернее время. Мы по-своему индивидуальны, и нужно при составлении плана тренировок экспериментально выяснить, когда вам наиболее и комфортно и эффективно можно заниматься спортом.

Если вы устаете на работе, постоянно сконцентрированы, много думаете – вечером можно снять это напряжение. Кроме коррекции фигуры и заряда бодрости вы снимете стресс.

Если ваша работа связана с физическими нагрузками, занятия спортом проводить лучше с утра. В это время общая температура тела понижается, поэтому шанс получить травму (растяжение связок) возрастает.

С 10 до 12 дня уже можно сконцентрироваться, эти часы благоприятны для игры в гольф, занятия каратэ, других видов единоборств, требующих внимания и сосредоточенности.

С 14 до 15 часов, активность почти нулевая, лучше начинать тренировки с 15-16. Можно в это время использовать или другие тренажеры. Далее организм можно и нагрузить аэробикой, бегом.

Также советуем определить самое большое значение температуры вашего тела за 24 часа (циркадный максимум). Нужно каждые 3 часа измерять температуру и записывать показатели в течение 5-6 дней.

Согласно составленному графику можно определить начало тренировок – это за 3часа или после показателей циркадного максимума.

Персональный график тренировок
Возможно заинтересует:
Раздел: Звезды
 Во время тренировки известная олимпийская чемпионка Тотьмянина Татьяна при отработке очередной поддержки упала, в результате чего получила
Раздел: Диеты
Секреты здоровья и долголетия доступны всем или и без лекарств можно прожить долгую жизнь в полном здравии. Каждому человеку хочется вернуться в
Раздел: Звезды
Первые часы появились в России в XVI веке. Массовое производство продукции началось в начале XIX века в Швейцарии и Франции. Старинные часы этих
Раздел: Здоровье
Ни для кого не секрет, что наш организм имеет встроенные "природные часы". И наверняка каждый замечал за собой периоды роста и спада активности в
Раздел: Звезды
История развития человека и общества — это история развития науки и сознания человека. Исследования последних лет показали, что все живое и
Раздел: Здоровье
Температуру меряем течение 10 минут медицинским термометром под мышкой. Нормальная температура у взрослых колеблется от 36 ° до 37 ° С. До 38 ° С
Раздел: Диеты
Предлагаем вам здоровое питание на 4 дня, которое не предусматривает голодовки, но поможет вам похудеть на 4 кг за это короткое время. Запоминайте
При сильном перегреве происходит нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы – в последствии сгущается кровь. Помимо этого, повышается

Мода

Правильный выбор доставки цветов
Газобетонные блоки материал востребованный
Газобетонные блоки материал востребованный
04.09.20 | Мода
При строительстве дома кто-то отдает предпочтение классическим материалам, а кто-то присматривается к инновационным решениям. Тем
Синус-лифтинг нередко необходим при имплантации зубов
Синус-лифтинг нередко необходим при имплантации зубов
28.06.20 | Мода
Необходимость удаления зуба - вердикт малоприятный и к нему следует прибегать только в случае, если терапевтическое лечение

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Исконно английская порода собак
Исконно английская порода собак
16.01.19 | Звезды
В мире огромное количество пород собак, у каждого своя любимая, а кто-то и вовсе, заводит себе милую дворняжку. Какая-то порода
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
04.10.18 | Дом и уют
В нашей стране даже в условиях наступившей коммунальной «революции» всё еще актуальной остается тема горячей воды,
В чем преимущества японской косметики
В чем преимущества японской косметики
09.10.18 | Здоровье
После появления японской косметики на российском рынке около двадцати лет назад она быстро снискала уважение и стала таким же
Эффективная система электронного маркетинга.
История собак породы А́кита-ину
История собак породы А́кита-ину
13.10.18 | Звезды
А́кита-ину (яп. 秋田犬) — порода собак, появившаяся в провинции Акита на японском острове Хонсю,
Необычная свадебная сессия - 5 отличных идей с шариками.
Copyright © 2017-2019 ФоксиЛашес