Бег для похудения
Пассивный образ жизни делает наш организм ленивым, при отсутствии движения начинаются застойные явления. Мы должны сами задавать организму ритм – это поможет сбросить лишние килограммы и улучшить здоровье.
Бег считается наиболее эффективным способом похудеть, при движении вы не только сжигаете калории, вы перестраиваете свой организм на новую волну.
Улучшается общий тонус, лучше начинают работать органы дыхания, сердечно-сосудистая система, восстанавливается обмен веществ – только позитивные изменения. Для простой пробежки не нужно тратить много времени, достаточно несколько часов в неделю.
Сразу бежать спринтерские дистанции не надо, подготовьте свой организм. Если хотите сбросить вес, для начала начните ходить быстрым шагом, постоянно ускоряясь. Тренироваться лучше за чертой города или в парковых зонах, свежий воздух очень необходим для одышки. Если нет рядом леса или сквера, бегайте на стадионе.
Через 3-4 недели можно увеличить время и нагрузку – сделайте пробежки больше получаса, если бег дается с трудом, бегайте до 20 минут. Все индивидуально и зависит от вашего самочувствия.
Выдерживайте средний темп, бежать «как угорелые» нам ни к чему. Вы должны перестроить организм, приучить его к интенсивным нагрузкам. Занятия бегом за месяц могут отнять у вас 2-3 килограмма лишнего веса, ваше тело придет в тонус.
Для хорошего самочувствия полезна утренняя пробежка. Чтобы отойти ото сна, примите контрастный душ и бегите, бегите.… Для бега обязательно нужно приобрести удобную обувь. Чтобы занятия не были скучными можно брать плеер с любимой музыкой. На первых этапах будет сложно, но через пару недель вы почувствуете прилив сил.
Современный предлагает большой выбор детской, женской и мужской одежды, товаров для дома, туризма и спорта. Большой каталог товаров, приемлемые цены.
Возможно заинтересует:
Раздел: Диеты
Удержание сброшенного веса. Удержать сброшенный вес тяжелее, чем любимого. И очень сильно зависит поддержание достигнутого успеха от того, какой
Раздел: Диеты
Секреты здоровья и долголетия доступны всем или и без лекарств можно прожить долгую жизнь в полном здравии. Каждому человеку хочется вернуться в
Раздел: Диеты
Наверняка вы слышали, что Кэмерон Диас в надежде приобрести пышные женственные формы взамен ее мальчишеской фигурки сидит на диете из чизбургеров и
Раздел: Диеты
Не Есть После Шести – Старинный Способ Похудеть Практически каждая диета для похудения подразумевает различные ограничения на прием пищи. И
Раздел: Здоровье
Пусть многое нам на праздники желают, и многое хочется в жизни достичь, но важнее всего здоровье. От него зависит ваша полноценная жизнь, успешность,
Раздел: Красота
Почему женщины в большинстве случаев обращаются к пластическим хирургам? Конечно, за изменением формы груди. Вероятно, они просто не знают о том, что
Раздел: Диеты
Продукты для похудения - давайте составим список полезных продуктов, которые способствуют похудению и сохранению веса, да еще и очень
Раздел: Диеты
Забудьте о диетах! УСКОРЯЙТЕ МЕТАБОЛИЗМ! Как только я прекратил сидеть на постоянной диете, я стал сбрасывать вес. Вряд ли можно сказать,
Мода
Раствор в капельнице должен помочь справится с симптомами похмелья.
21.04.24 | Мода
Раствор в капельнице должен помочь справится с симптомами похмелья.
Важные моменты отоносительно здоровья и красоты ваших зубов на которые стоит обратить внимание.
21.04.24 | Мода
Важные моменты относительно здоровья и красоты ваших зубов на которые стоит обратить внимание.
Стоматологические заболевания должны лечится сразу после их обнаружения
12.04.24 | Мода
Стоматологические заболевания должны лечится сразу после их обнаружения
ПОПУЛЯРНЫЕ:
Исконно английская порода собак
16.01.19 | Звезды
В мире огромное количество пород собак, у каждого своя любимая, а кто-то и вовсе, заводит себе милую дворняжку. Какая-то порода
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
04.10.18 | Дом и уют
В нашей стране даже в условиях наступившей коммунальной «революции» всё еще актуальной остается тема горячей воды,
В чем преимущества японской косметики
09.10.18 | Здоровье
После появления японской косметики на российском рынке около двадцати лет назад она быстро снискала уважение и стала таким же
История собак породы А́кита-ину
13.10.18 | Звезды
А́кита-ину (яп. 秋田犬) — порода собак, появившаяся в провинции Акита на японском острове Хонсю,