Упражнения для рук
Занимаясь фитнесом, упражнения для рук откладывают на потом и уделяют не так много внимания. Не очень эстетично смотрится дряблость рук, жировые отложения.
Для тренировки рук дома есть множество упражнений, главное стремление к занятиям.
Делая нужно стремиться не к большой нагрузке, а к быстроте выполнения, скорости.
Очень хорошо помогают гантели, если их нет - не проблема.
* Садимся на стул, руками опираемся на сиденье. Сгибаем руки параллели пола и ваших плеч, поднимаемся в исходное положение. Советуем в верней точке задерживаться секунд на 20. Выполняйте по 20 повторов.
* В этом упражнении задействованы все мышцы рук. Встаем на четвереньки – руки на ширине плеч, пальцы внутрь. Отжимаемся 10 раз с разной скоростью.
Если у вас худые руки, необходима мышечная масса. Хорошо помогают отжимания на 1 руке, отжимания от пола.
* Отжимания для плеч (задействованы дельта, бицепсы, трицепсы). Нам понадобится 2 стула. Становимся между стульев, руки кладем на сиденья, тело вперед, колени сгибаем. Медленно опускаемся к нижней точке и возвращаемся в исходное положение. Делаем по 10 повторов, 5 подходов.
Возможно заинтересует:
Раздел: Материнство
Учебный год приближается, и это означает, что дети снова будут тратить много времени за столами – будут делать домашнее задание, рисовать,
Раздел: Звезды
Учебный год приближается, и это означает, что дети снова будут тратить много времени за столами – будут делать домашнее задание, рисовать,
Раздел: Красота
Каждая женщина хочет быть красивой по всем параметрам, и грудь для многих - один из важнейших элементов красоты. Но иногда случается так, что с
Раздел: Красота
Ваши ноги кажутся вам слишком полными? Не беда, всё легко поправимо, но нужно приложить усилия. Предлагаем вашему вниманию эффективный комплекс
Раздел: Диеты
Еда перед тренировкой. Правильное питание перед и после тренировки. Независимо от того, какого рода упражнения вы выполняете — кардио или
Раздел: Красота
Сделать ягодицы подтянутыми и привлекательными не так уж и сложно - было бы желание! Предлагаем вашему вниманию 5 простых упражнений для занятий
Раздел: Звезды
Мебель - передвижные или встроенные изделия для оборудования жилых и общественных помещений, садово-парковых и других зон пребывания человека.
Раздел: Уход за собой
Макияж глаз для девушки важен. Как красиво подвести глаза подводкой, к сожалению, знает не каждая представительница прекрасного пола. Хотя, это чудо
Мода
Верхняя одежда
09.12.20 | Мода
Только людям живущим на экваторе, практически не нужна одежда. Но чем дальше на Юг или Север, тем больше растет необходимость в
Особенный злак
30.11.20 | Мода
Кожа рук (особенно в зимний период) требует тщательного и бережного ухода. Если за ней не смотреть, поверхность может стать
ПОПУЛЯРНЫЕ:
Исконно английская порода собак
16.01.19 | Звезды
В мире огромное количество пород собак, у каждого своя любимая, а кто-то и вовсе, заводит себе милую дворняжку. Какая-то порода
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
04.10.18 | Дом и уют
В нашей стране даже в условиях наступившей коммунальной «революции» всё еще актуальной остается тема горячей воды,
В чем преимущества японской косметики
09.10.18 | Здоровье
После появления японской косметики на российском рынке около двадцати лет назад она быстро снискала уважение и стала таким же
История собак породы А́кита-ину
13.10.18 | Звезды
А́кита-ину (яп. 秋田犬) — порода собак, появившаяся в провинции Акита на японском острове Хонсю,