Диеты

25.11.20 | Здоровье
Специалисты из Центра Фреда Хатчинсона, которые специализируются на изучении
14.11.20 | Здоровье
Для убыстрения роста - 2 ложки горчицы, на глаз отвара крапивы (не горячего!),

Правильно мотивируем свою диету.

18.02.18 | Раздел: Диеты | Автор: fili |

Правильно мотивируем свою диету.


Правильно мотивируем свою диету.


 


Вам не раз, наверное, приходилось слышать от знакомых о том, что диета надоела, или не помогла, одним, словом, её кто-то уже не придерживается. Для того, чтобы режим правильного питания принёс реальный эффект, нужна мотивация и аргументация. Попробуем вместе разобраться в разных способах не «соскочить» с диеты.

Планируйте заранее
Если после работы вы собираетесь наведаться в гости или на вечеринку, попробуйте предварительно подкрепиться, чтобы по прибытии не наброситься на первую поданную тарелку с закусками. Съешьте что-нибудь сытное, хорошо наполняющее желудок, например, «здоровый» бутерброд или порцию хлопьев с обезжиренным молоком.

Мудрый выбор
Старайтесь быть более разборчивыми в выборе закусок. Сухарики или соломка — прекрасный выбор, но следите за тем, чтобы не переусердствовать. Так, например, средняя порция хумуса содержит 6 г жира и 90 калорий по сравнению с тем же количеством тарам салата (популярная греческая закуска из взбитой с петрушкой, луком и лимонным соусом рыбьей икры), в котором содержится 25 г жира и 250 калорий.

Стакан воды
Нет времени поесть, и не хотите поддаваться искушению очередного вредного перекуса — выпейте стакан воды. Такая небольшая хитрость способствует наполнению желудка и утихомирит чувство разбушевавшегося голода.

Жевательная резинка без сахара
Жевание жвачки в процессе приготовления пищи — эффективная мера против систематического поедания. Возможно, кто-то скажет, что это претит светским приличиям, особенно в присутствии гостей, однако это верный способ избежать переедания.

Сухофрукты
Сухофрукты, как известно, низки содержанием жиров и богаты клетчаткой. Всего одна пригоршня сухофруктов вполне может заменить ежедневную порцию фруктов.

С глаз долой — из сердца вон
Постарайтесь максимально оградить себя от искушения, находясь дома. Не стоит складировать на полках орехи, чипсы или булочки, особенно если вы знаете, что это ваша слабость. В крайнем случае, не держите их на виду или в легкодоступных местах, выделив им самый дальний и тёмный угол в шкафчике, чтобы избежать лишнего соблазна. Если другие члены вашей семьи хотят полакомиться, пускай не устраивают вам проверку на выносливость и наслаждаются сиими вкусностями в гордом одиночестве.

Не налегайте на алкоголь
Несмотря на то, что алкоголь не содержит жира, небольшой бокал вина может обойтись вам в 132 калории. Чтобы снизить показатели ваших счётчиков калорий, попробуйте чередовать бокал вина со стаканом минеральной воды.

Будьте безжалостны
Пусть не дрогнет ваша рука, решительно выбрасывая остатки закусок после ухода гостей. Помните, что даже небольшое количество чипсов, содержит 25 г жиров.

Закуски в стиле «хэнд мейд»
Ну, любите вы подливки, соусы и всевозможные бутерброды — что поделаешь? Пусть так, но зачем покупать продукцию сомнительного производства и качества, если вы можете приготовить её самостоятельно. Прекрасный вариант — фасолевая подливка с перцем. На банку красной фасоли добавьте одну мелко нарезанную луковицу, зубчик чеснока и красного чили-перца, щепотку тмина, горчицы и соли (по вкусу). Одна порция содержит всего 0,5 г жира.

Не тратьте калории впустую
Если вы действительно очень сильно чего-то хотите — съешьте это. Не надо тратить лишние калории на то, что вам не нравится или чего не хочется. Не рекомендуется есть просто так, без всякого на то желания. За обеденным столом берите только то, чего вам на самом деле на данный момент хочется. Не всегда полезно забивать желудок абы чем, стараясь перехитрить свои желания. Возьмите небольшой кусочек именно того, что вам приглянулось, при этом старайтесь наполнять свою тарелку в основном овощами и фруктами.

Возможно заинтересует:
Раздел: Диеты
Таинственные способы, которые люди используют для похудения, порой выглядят устрашающе. Одна из участниц современного телевизионного ток-шоу
Раздел: Диеты
О проблеме лишнего веса (ожирения) и способах борьбы с ними. Советы и рекомендации. Нормальная масса тела (по А. А. Покровскому) Проблема
Многие девушки не знают, как правильно как красиво подпилить ногти. Красота, прежде всего, зависит от правильности действий. Здоровье кончиков
Раздел: Звезды
История развития человека и общества — это история развития науки и сознания человека. Исследования последних лет показали, что все живое и
Раздел: Диеты
Влияние диеты на метаболизм организма. Сидите на очередной диете? А вы уверены в ее продуктивности? Низкокалорийная диета замедляет ваш
Раздел: Диеты
Сегодня приобрести теплицу не составит особого труда: разнообразие представленных на рынке вариантов просто поражает — из поликарбоната, метала
Раздел: Диеты
Секреты здоровья и долголетия доступны всем или и без лекарств можно прожить долгую жизнь в полном здравии. Каждому человеку хочется вернуться в
Раздел: Диеты
Если Вам нужен жесткий распорядок и прекрасная фигура за небольшое время, попробуйте диету для живота Первая декада Направлена на очищение кишечника,

Мода

Особенный злак
Особенный злак
30.11.20 | Мода
Кожа рук (особенно в зимний период) требует тщательного и бережного ухода. Если за ней не смотреть, поверхность может стать
Пищеварительный аппарат животных и нюансы ухода за ними
Состав крови и работа сосудов.

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Исконно английская порода собак
Исконно английская порода собак
16.01.19 | Звезды
В мире огромное количество пород собак, у каждого своя любимая, а кто-то и вовсе, заводит себе милую дворняжку. Какая-то порода
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
04.10.18 | Дом и уют
В нашей стране даже в условиях наступившей коммунальной «революции» всё еще актуальной остается тема горячей воды,
Эффективная система электронного маркетинга.
В чем преимущества японской косметики
В чем преимущества японской косметики
09.10.18 | Здоровье
После появления японской косметики на российском рынке около двадцати лет назад она быстро снискала уважение и стала таким же
История собак породы А́кита-ину
История собак породы А́кита-ину
13.10.18 | Звезды
А́кита-ину (яп. 秋田犬) — порода собак, появившаяся в провинции Акита на японском острове Хонсю,
Необычная свадебная сессия - 5 отличных идей с шариками.
Copyright © 2017-2019 ФоксиЛашес