Диеты

Детское меню с 8 месяцев: цыпленок пареный Белое куриное мясо низкокалорийно и
Пластика Болезненна ли данная процедура?
25.11.20 | Здоровье
Специалисты из Центра Фреда Хатчинсона, которые специализируются на изучении
14.11.20 | Здоровье
Для убыстрения роста - 2 ложки горчицы, на глаз отвара крапивы (не горячего!),

Как удержать сброшенный вес после диеты и не вернуть его обратно. Исследования ученых о удержании веса после диет.

17.10.17 | Раздел: Диеты | Автор: tman |

Как удержать сброшенный вес после диеты и не вернуть его обратно. Исследования ученых о удержании веса после диет.


Как удержать сброшенный вес после диеты и не вернуть его обратно. Исследования ученых о удержании веса после диет.


 


В своих стремлениях женщины прибегают к различным диетам. Но мало выдержать диету, главное сохранить достигнутый результат и не набрать вес после диеты. К сожалению, удается это не всем женщинам. Новое исследование, проведенное учеными университета в Пенсильвании показало, что люди, которые успешно потеряли вес (похудели), сделали это, участвуя в различных программах потери веса, сокращая сахар и углеводы, а теперь едят здоровые закуски, не пропуская приемы пищи, и регулярно выполняют различные виды упражнений.
Однако не все методы, которые привели к начальной потере веса, использовались для поддержания новой формы. Непрерывные физические нагрузки помогли людям потерять вес, но те, кому удается держать постоянный вес, придерживаются последовательной программы упражнений.

В результатах исследования отмечается четыре стратегии, которые направлены именно на удержание веса, а не первоначальную потерю:
• диета, богатая нежирными белками;
• последовательная программа упражнений;
• поощрение себя за соблюдение диеты и программы тренировок;
• регулярное напоминание себе, ради чего все это делается.

«Это все можно сравнить с любовью и браком, — говорит автор исследования, профессор медицины Кристофер Сциаманна. – Цель, которая ведет вас к алтарю, вероятнее всего, не совпадает с тем, что удерживает вас в браке долгие годы. Люди, не осознающие необходимость перехода и адаптации, чаще всего страдают от этого».

Тем не менее, многие эксперты в области питания и диетологии утверждают, что основные принципы похудания и удержания веса схожи: необходимо есть здоровую пищу и увеличить количество физической нагрузки.

Люди, которые мотивированы на снижение веса, как правило, едят более здоровую пищу и гораздо больше занимаются спортом, чем любой другой среднестатистический человек.

Но что может помешать человеку продолжать поддерживать вес после диеты? Желание получить все и сразу в короткие сроки. Человек, который хочет похудеть, должен запрограммировать себя на долгосрочный период, он должен быть нацелен на изменение привычного образа жизни и поведения.

Эксперты сходятся во мнении, что ключ к успеху – это правильная мотивация.

Возможно заинтересует:
Раздел: Диеты
Удержание сброшенного веса. Удержать сброшенный вес тяжелее, чем любимого. И очень сильно зависит поддержание достигнутого успеха от того, какой
Раздел: Красота
Каждая женщина хочет быть красивой по всем параметрам, и грудь для многих - один из важнейших элементов красоты. Но иногда случается так, что с
Раздел: Диеты
Сжигаем жир, потребляя углеводы в полезных продуктах. Любите углеводы? Вы не одиноки. Человек, потребляя углеводы в продуктах, обеспечивает себя
Раздел: Диеты
Как похудеть сейчас рассказывают многие журналы, интернет-сайты, советуют знакомые. Но не все они говорят о том, как потом сохранить вес и не
Раздел: Здоровье
Что отличает простые углеводы от сложных, и почему одни углеводы лучше других – пришло время раз и навсегда разобраться в этом вопросе. Основное
Раздел: Мода
Долгие диеты дают хороший эффект, но соблюдение правил и психологическая мотивация дается нелегко. Пару недель выдержать можно, если у вас стоит
Раздел: Мода
По мнению многих диетологов, первоначальный успех в похудении это не главное, нужно в дальнейшем удержать этот результат. Если изначально человек
Раздел: Любовь
Сегодня для многих современных девушек брак - это просто смена фамилии и кольцо на пальце. А магия первой брачной ночи давно ушла безвозвратно... Или

Мода

Верхняя одежда
Верхняя одежда
09.12.20 | Мода
Только людям живущим на экваторе, практически не нужна одежда. Но чем дальше на Юг или Север, тем больше растет необходимость в
Особенный злак
Особенный злак
30.11.20 | Мода
Кожа рук (особенно в зимний период) требует тщательного и бережного ухода. Если за ней не смотреть, поверхность может стать
Пищеварительный аппарат животных и нюансы ухода за ними

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Исконно английская порода собак
Исконно английская порода собак
16.01.19 | Звезды
В мире огромное количество пород собак, у каждого своя любимая, а кто-то и вовсе, заводит себе милую дворняжку. Какая-то порода
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
04.10.18 | Дом и уют
В нашей стране даже в условиях наступившей коммунальной «революции» всё еще актуальной остается тема горячей воды,
Эффективная система электронного маркетинга.
В чем преимущества японской косметики
В чем преимущества японской косметики
09.10.18 | Здоровье
После появления японской косметики на российском рынке около двадцати лет назад она быстро снискала уважение и стала таким же
История собак породы А́кита-ину
История собак породы А́кита-ину
13.10.18 | Звезды
А́кита-ину (яп. 秋田犬) — порода собак, появившаяся в провинции Акита на японском острове Хонсю,
Необычная свадебная сессия - 5 отличных идей с шариками.
Copyright © 2017-2019 ФоксиЛашес