Весенние диеты

20.07.18 | Раздел: Диеты | Автор: kostja |
Весенние диеты

Весна - время легкости и хорошего настроения! Неспроста именно весной женщине хочется выглядеть особенно неотразимой. Так давайте же станем самыми прелестными этой весной! А мы Вам поможем советами.

Витамины
Прежде всего, употребляйте побольше растительной пищи - свежие фрукты, овощи, бобовые.
И конечно же, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, пусть он Вам подберет витаминно-минеральный комплекс.

Здоровый сон
Сон, как нам всем известно, и лечит и восстанавливает силы, спать весной нужно не менее 7-8 часов, просыпаясь делать комплекс несложных физических упражнений.

Диета.
Для начала необходимо прислушаться к своему организму. Что больше всего беспокоит? Тяжесть в желудке, лишние складочки на животе? Запор? Всё это прекрасно лечится небольшой диетой обогащенной овощами, рыбой фруктами. Побольше нужно пить чистой воды, если нет, конечно, проблем с почками, насчёт этого необходимо проконсультироваться у своего доктора. Так же очень полезен будет и зелёный чай. Кисломолочные продукты лучше пить за 30 минут до сна. Неплохо бы завести себе привычку съедать на ночь немного чернослива или кураги. Это и вкусно и полезно. Как только настанет пора собирать природный берёзовый сок, обязательно запаситесь им, это бесценная кладовая витаминов! Ниже можно ознакомится с примерным рационом, рекомендованным в весенне-летний период, он не нагружает пищеварительную систему, к тому же позволяет сбросить несколько лишних килограммов. Но не забывайте, что прежде чем сесть на любую диету, необходима врачебная консультация. Итак, вот некоторые варианты диеты. Пользуйтесь и будьте здоровы!

Диета № 1
ЗАВТРАК ПЕРВЫЙ 120г нежирного творога, можно приправленного зеленью, это дополнительно обогатит витаминами. 2-3 кусочка хлеба грубого помола, цельнозлакового. 10-15г мёда. Чай несладкий.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК (через 2 часа) 2 фрукта, овощи любые, лучше в сыром виде.
ОБЕД. Порция любого овощного супа, 200 г нежирной говядины, курицы.
УЖИН. 2 фрукта на свой вкус, 1 стакан кефира или нежирного йогурта.

Диета №2
Эта диета очень эффективно помогает похудеть.
ЗАВТРАК. 300 г дыни, 150 г жирного творога или сыра.
ОБЕД. 2 кусочка хлеба из муки грубого помола, салат из помидоров и огурцов. 100г куриного мяса без шкурки.
УЖИН. Большая порция салата из овощей, 100г любого мяса.
Конечно, как очень эффективное приложение всякой диеты всегда рекомендуется заниматься физическими упражнениями.

Физические упражнения.
Наклоны вперёд и в стороны-20 раз.
Приседания 20-30 раз.
Махи в сторону и назад 20-30 раз.
Движения, имитирующие движения ползущей кобры-3 движения.
Поднимания таза с согнутыми ногами в положении лёжа 10-20 раз.
Выполняя эти несложные упражнения и соблюдая диету очень скоро, вы, смотрясь в зеркало, увидите совсем другу женщину - лёгкую, довольную собою. А здоровья непременно прибавится. Попробуйте и сами сможете в этом убедиться!
Возможно заинтересует:
Раздел: Мода
Весной тонкая женская натура требует тепла, солнца и ярких красок. Поэтому в гардеробе девушек появляются новые оригинальные вещи. Если вы хотите
Раздел: Диеты
Секреты здоровья и долголетия доступны всем или и без лекарств можно прожить долгую жизнь в полном здравии. Каждому человеку хочется вернуться в
Раздел: Красота
Каждая женщина хочет быть красивой по всем параметрам, и грудь для многих - один из важнейших элементов красоты. Но иногда случается так, что с
Раздел: Диеты
О проблеме лишнего веса (ожирения) и способах борьбы с ними. Советы и рекомендации. Нормальная масса тела (по А. А. Покровскому) Проблема
Раздел: Диеты
Важный факт для всех худеющих - диета Протасова не ограничивает количество еды, так что чувство голода, присущее другим диетам, при диете Протасова
Раздел: Звезды
История развития человека и общества — это история развития науки и сознания человека. Исследования последних лет показали, что все живое и
Раздел: Диеты
Несмотря на великое множество диет, добиться с их помощью нужных результатов может отнюдь не каждая женщина. Ведь отказ от привычного рациона питания
Раздел: Любовь
Ученые, которые долгое время изучали состав шоколада, его воздействие на организм человека и другие качества этого продукта, пришли к выводу, что

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Исконно английская порода собак
Исконно английская порода собак
16.01.19 | Звезды
В мире огромное количество пород собак, у каждого своя любимая, а кто-то и вовсе, заводит себе милую дворняжку. Какая-то порода
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
04.10.18 | Дом и уют
В нашей стране даже в условиях наступившей коммунальной «революции» всё еще актуальной остается тема горячей воды,
Что такое
В чем преимущества японской косметики
В чем преимущества японской косметики
09.10.18 | Здоровье
После появления японской косметики на российском рынке около двадцати лет назад она быстро снискала уважение и стала таким же
Все мусульмане совершают намаз
Все мусульмане совершают намаз
24.09.18 | Здоровье
Намаз — ежедневная пятикратная молитва у мусульман. Это тот необходимый минимум, который должен совершать верующий человек
История собак породы А́кита-ину
История собак породы А́кита-ину
13.10.18 | Звезды
А́кита-ину (яп. 秋田犬) — порода собак, появившаяся в провинции Акита на японском острове Хонсю,
Copyright © 2017-2019 ФоксиЛашес