Диета балерин.
Диета балерин.
Эта диета не для слабонервных. Это самая жёсткая из диет, о которых мне приходилось слышать. Она не предполагает строгого расписания. Главное — придерживаться основных правил. Лучше всего диета балерин подходит тем, кто хочет держать свой вес в определённых рамках.
Профессиональная подготовка балерин связана с большими физическими нагрузками. И при этом им необходимо быть всегда стройными и лёгкими. И в этом им помогают правила питания, то есть — диета балерин. Если у вас есть лишние килограммы, вы сможете от них избавиться, а затем не отступать от желаемых показателей.
7 правил диеты балерин
1. Ешьте помалу. В идеале разделите одну порцию на две и съешьте её в два приема.
2. Если в обед вы употребляете суп, откажитесь в этот приём пищи от других блюд.
3. Одна трапеза не должна содержать в себе разные белки, то есть нельзя совмещать, например, рыбу и мясо.
4. Молоко и молочные продукты не должны быть жирными: восстановленное молоко предпочтительнее натурального.
5. Откажитесь от готового майонеза, содержащего различные добавки. Если вы любите этот соус, готовьте его сами, исключив из рецептуры желтки и соль и добавив в майонез примерно треть обезжиренного йогурта.
6. Готовя пишу, не используйте соль. Её с успехом могут заменить соевый соус или приправы.
7. Не запивайте пищу. Выпивая в день до двух литров минеральной негазированной воды, употребляйте её примерно за полчаса до еды и через один час после неё.
Прежде, чем начать диету, для достижения большей эффективности вам необходимо провести два разгрузочных дня.
Первый разгрузочный день
Завтрак — стакан томатного сока.
Обед — 2 стакана томатного сока и один кусок чёрного хлеба.
Ужин — стакан томатного сока.
Второй разгрузочный день
Завтрак — стакан молока или кефира.
Обед — стакан кефира и кусок чёрного хлеба.
Ужин — стакан молока или стакан кефира.
Примерное меню диеты балерин
Завтрак — 1/3 пачки нежирного 0% творога и стакан тёплого молока 1%–3% или кефира.
2-й завтрак — чашка кофе, кусок хлеба с маслом, чайная ложка мёда.
Обед — съесть столовую ложку варёного риса. Затем выпить одну чашку бульона и съесть кусочек мяса, не более 150 г.
Полдник — апельсин или яблоко. Если голодно, то можно и то, и другое.
Ужин — за два часа до сна выпить стакан тёплого молока или кефира с одной чайной ложкой мёда.
Диету можно повторять несколько дней, пока не достигните нужного вам эффекта.
