диета, похудение, фигура

04.02.18 | Раздел: Диеты | Автор: yukov |

диета, похудение, фигура



Новомодная Жидкая диета.



Если вы устали задумываться о сочетаемости продуктов и каждый раз выверять размеры порций, можете попробовать кое-что новенькое. Например, жидкую диету. Эта методика появилась в США около 20 лет назад и до сих пор пользуется популярностью как способ снижения веса и очистки организма. Основной принцип диеты – забудьте о твердой пище и составьте рацион исключительно из жидкостей. На первый взгляд, это может показаться пыткой, но все не так страшно.

Рацион диеты довольно разнообразен. Он богат вкусами и питательными веществами. Ведь жидкость – это совсем не обязательно вода. Сюда же относятся свежевыжатые соки, отвары из трав, фруктов и овощей, ягодные компоты, молоко, кефир, мясные и куриные бульоны.

Придерживаться жидкого рациона не рекомендуется дольше одной, максимум, двух недель. В противном случае, можно заработать проблемы с пищеварением – желудок просто отвыкнет переваривать твердую пищу.

Согласно основным принципам диеты, в день рекомендуется употреблять не больше 3 л жидкости, включая чистую воду. Это примерно 15 стаканов. Старайтесь делать ежедневное меню как можно более разнообразным, включая в него самые разные напитки. Однако помните, что каждый напиток соответствует определенному количеству очков:

— 1 стакан овсяного отвара, несладкого компота или овощного отвара – 5 очков;

— 1 стакан нежирного кефира или овощного сока – 10 очков;

— 1 стакан фруктового сока, молока или нежирного бульона – 20 очков.

В день нужно набирать не больше 130 очков. Овощной сок разбавляйте водой наполовину, фруктовый – на треть. Старайтесь пить как можно чаще. Желательно, каждый час. Начинать день лучше с овсяного отвара. Чтобы его приготовить, залейте 2 ст. л. овсяных хлопьев 2,5 стаканами холодной воды, доведите до кипения, оставьте настояться минут 10-15, затем процедите. Перед сном выпивайте стакан кефира.

Неделя на такой диете обещает потерю 3 кг лишнего веса, очистку организма от шлаков и токсинов и нормализацию аппетита. Дело в том, что прием небольших объемов жидкости в течение целой недели способствует сокращению желудка и сужению пищевода. А значит, впредь для насыщения вам понадобится меньшее количество еды. Поскольку диета обладает мочегонным действием, происходит активное очищение организма. Чтобы усилить это эффект, в перерыве между приемами пищи пейте чистую теплую воду.

Важной составляющей успеха является правильный выход из такого режима питания. Чтобы не травмировать пищеварительную систему, в течение 3 дней после окончания диеты не увлекайтесь тяжелой твердой пищей. Первый день ешьте овощные пюре и каши на воде. Во второй и третий день постепенно добавляйте в рацион салаты из свежих овощей, черный хлеб, супы, сыр и творог.

Возможно заинтересует:
Раздел: Звезды
В процессе эксплуатации паровых котлов, на их внутренних поверхностях нагрева - трубках, коллекторах и барабанах, образуется накипь, которая
Раздел: Диеты
О проблеме лишнего веса (ожирения) и способах борьбы с ними. Советы и рекомендации. Нормальная масса тела (по А. А. Покровскому) Проблема
Раздел: Диеты
Как вывести лишнюю воду (жидкость) из организма. Диета и народные средства, выводящие жидкость (воду) из организма. У женщин отёки могут появиться
Раздел: Диеты
Удойная сила: нужно ли нам пить молоко? Так ли на самом деле полезны молочные продукты? Молочные продукты лучше есть отдельно от хлеба и круп
Раздел: Диеты
Важный факт для всех худеющих - диета Протасова не ограничивает количество еды, так что чувство голода, присущее другим диетам, при диете Протасова
Раздел: Здоровье
Как только наступает холодное время года, мы все чаще употребляем далеко не полезную пищу большими порциями. Какие же продукты полезно принимать в
Раздел: Диеты
Китайцы делят все вокруг на инь и ян. Инь - женское начало, ян - мужское. Инь - холод, ян - жар. Инь - пассивность, ян - активность. Состояния
Раздел: Диеты
В фруктово-ягодных и овощных соках, особенно с мякотью, сохраняются легкоусвояемые сахара, минеральные соли, органические кислоты, часть витаминов и

Мода

Правильный выбор доставки цветов
Газобетонные блоки материал востребованный
Газобетонные блоки материал востребованный
04.09.20 | Мода
При строительстве дома кто-то отдает предпочтение классическим материалам, а кто-то присматривается к инновационным решениям. Тем
Синус-лифтинг нередко необходим при имплантации зубов
Синус-лифтинг нередко необходим при имплантации зубов
28.06.20 | Мода
Необходимость удаления зуба - вердикт малоприятный и к нему следует прибегать только в случае, если терапевтическое лечение

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Исконно английская порода собак
Исконно английская порода собак
16.01.19 | Звезды
В мире огромное количество пород собак, у каждого своя любимая, а кто-то и вовсе, заводит себе милую дворняжку. Какая-то порода
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
04.10.18 | Дом и уют
В нашей стране даже в условиях наступившей коммунальной «революции» всё еще актуальной остается тема горячей воды,
В чем преимущества японской косметики
В чем преимущества японской косметики
09.10.18 | Здоровье
После появления японской косметики на российском рынке около двадцати лет назад она быстро снискала уважение и стала таким же
Эффективная система электронного маркетинга.
История собак породы А́кита-ину
История собак породы А́кита-ину
13.10.18 | Звезды
А́кита-ину (яп. 秋田犬) — порода собак, появившаяся в провинции Акита на японском острове Хонсю,
Необычная свадебная сессия - 5 отличных идей с шариками.
Copyright © 2017-2019 ФоксиЛашес