Тренируем живот за 10 минут
Простые, динамичные и эффективные упражнения для мышц живота и ног. Всего 10 минут каждый день, и через пару месяцев вы не узнаете свой животик!
1) Ляг на спину, подними руки и ноги вверх. Потянись руками к ступням.
2) Опусти туловище и левую ногу, удерживая руки над головой.
3) Снова подними ноги вверх и потянись к ним. Повтори с другой ногой. Выполни 20 раз.
1) Стань ровно, левую руку выпрями в сторону и слегка приподними правую ногу.
2) Помести правую руку за голову и согни правую ногу. Выполни в быстром темпе по 15 раз с каждой стороны.
1) Ляг на спину, ноги согнуты под углом 90 градусов; руки согнуты, в каждой по 2-3-килограммовой гантели.
2) Выпрями левую ногу и разведи руки в стороны.
3) Задержись на 1 счет и вернись в исходное положение. Выполни по 10 раз с каждой ногой.
1) Сядь на пол, ноги и руки согнуты, в каждой руке по гантеле.
2) Слегка отклонись назад и выпрями руки вверх, приподнимая ноги на несколько сантиметров. Задержись на 1-3 счета. Выполни 15 раз.
1) Стань ровно, ноги вместе. Сделай выпад назад левой ногой и присядь, дотрагиваясь левой рукой до правой ступни.
2) Встань, согни левую ногу, прижимая кулаки к груди и разводя локти в стороны при повороте влево.
3) Повернись обратно в центр сделай выпад назад левой ногой. Выполни по 15 раз с каждой ногой.
1) Ляг на спину, подними руки и ноги вверх. Потянись руками к ступням.
2) Опусти туловище и левую ногу, удерживая руки над головой.
3) Снова подними ноги вверх и потянись к ним. Повтори с другой ногой. Выполни 20 раз.
1) Стань ровно, левую руку выпрями в сторону и слегка приподними правую ногу.
2) Помести правую руку за голову и согни правую ногу. Выполни в быстром темпе по 15 раз с каждой стороны.
1) Ляг на спину, ноги согнуты под углом 90 градусов; руки согнуты, в каждой по 2-3-килограммовой гантели.
2) Выпрями левую ногу и разведи руки в стороны.
3) Задержись на 1 счет и вернись в исходное положение. Выполни по 10 раз с каждой ногой.
1) Сядь на пол, ноги и руки согнуты, в каждой руке по гантеле.
2) Слегка отклонись назад и выпрями руки вверх, приподнимая ноги на несколько сантиметров. Задержись на 1-3 счета. Выполни 15 раз.
1) Стань ровно, ноги вместе. Сделай выпад назад левой ногой и присядь, дотрагиваясь левой рукой до правой ступни.
2) Встань, согни левую ногу, прижимая кулаки к груди и разводя локти в стороны при повороте влево.
3) Повернись обратно в центр сделай выпад назад левой ногой. Выполни по 15 раз с каждой ногой.
Возможно заинтересует:
Раздел: Здоровье
Желаешь подтянуть живот, улучшить осанку и повысить тонус всего организма? Легко! Данный комплекс упражнений поможет тебе добиться поставленных
Раздел: Красота
Ваши ноги кажутся вам слишком полными? Не беда, всё легко поправимо, но нужно приложить усилия. Предлагаем вашему вниманию эффективный комплекс
Раздел: Красота
Сделать ягодицы подтянутыми и привлекательными не так уж и сложно - было бы желание! Предлагаем вашему вниманию 5 простых упражнений для занятий
Раздел: Диеты
Плоский и красивый живот – мечта многих женщин, да и мужчин тоже. Но эта часть тела является очень коварной. Чтобы сделать живот плоским, одних
Раздел: Диеты
Иметь плоский живот мечтает каждая женщина. Но даже у худеньких девушек область живота часто оказывается проблемной. А все это потому, что убрать
Раздел: Материнство
Учебный год приближается, и это означает, что дети снова будут тратить много времени за столами – будут делать домашнее задание, рисовать,
Раздел: Звезды
Учебный год приближается, и это означает, что дети снова будут тратить много времени за столами – будут делать домашнее задание, рисовать,
Мода
Раствор в капельнице должен помочь справится с симптомами похмелья.
21.04.24 | Мода
Раствор в капельнице должен помочь справится с симптомами похмелья.
Важные моменты отоносительно здоровья и красоты ваших зубов на которые стоит обратить внимание.
21.04.24 | Мода
Важные моменты относительно здоровья и красоты ваших зубов на которые стоит обратить внимание.
Стоматологические заболевания должны лечится сразу после их обнаружения
12.04.24 | Мода
Стоматологические заболевания должны лечится сразу после их обнаружения
ПОПУЛЯРНЫЕ:
Исконно английская порода собак
16.01.19 | Звезды
В мире огромное количество пород собак, у каждого своя любимая, а кто-то и вовсе, заводит себе милую дворняжку. Какая-то порода
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
04.10.18 | Дом и уют
В нашей стране даже в условиях наступившей коммунальной «революции» всё еще актуальной остается тема горячей воды,
В чем преимущества японской косметики
09.10.18 | Здоровье
После появления японской косметики на российском рынке около двадцати лет назад она быстро снискала уважение и стала таким же
История собак породы А́кита-ину
13.10.18 | Звезды
А́кита-ину (яп. 秋田犬) — порода собак, появившаяся в провинции Акита на японском острове Хонсю,