Диеты

28.10.22 | Здоровье
Информационные технологии проникают во все сферы человеческого существования.
23.07.22 | Здоровье
Капилляроскопия - метод исследования самых крошечных сосудов - капилляров -
23.07.22 | Здоровье
От наших повседневных действий зависит, то какой жизнью мы живем. А вы довольны
05.07.22 | Здоровье
Стоматологические услуги делятся на терапевтические, парадонтологические,
28.06.22 | Здоровье
Деревенская продукция пользовалась большим спросом во все времена. А в

Фитнес для ног: наиболее эффективные упражнения

31.10.20 | Раздел: Красота | Автор: nagaev |

 

Фитнес для ног: наиболее эффективные упражнения

 

У многих женщин зона бедер и ног - это проблемный участок тела. Они поддаются коррекции, как правило, с большими усилиями. Природа так распорядилась, чтобы жировые отложения накапливались именно в этих областях. Диеты для проработки этих зон практически не действуют, какими бы строгими они не были.

 

Женские ноги и бедра сбрасывают вес особенно тяжело, особенно при проблемах с лимфооттоком и кровообращением в области таза, а также нижних конечностей, и в случае, если вы ведете не очень подвижный образ жизни. В таком случае на помощь придет фитнес для ног, упражнения которые специально разрабатываются для борьбы с жировыми участками в проблемных зонах, много для этого не нужно, приобретите коврик для йоги хорошего качества недорого, заказать можно онлайн с доставкой на дом, и уже можно приступать к тренировкам. Упражнения широкого спектра действия будут малоэффективны для работы с нижними конечностями, здесь нужен специальный комплекс, который сможет подтянуть мышцы живота, бедер, ног и сделает вашу фигуру максимально «точеной».

 

Фитнес для ног и ягодиц, лежа на животе

 

1. Примите и. п. - лягте на спину. Руки располагаются вдоль вашего тела. Начинайте медленно подымать ноги вверх, напрягая в значительной степени ягодичные мышцы. Если вы не сможете создавать напряжение в ягодицах, то усилие перейдет в спину, в таком случае возрастает риск нанести травму вашей спине. Выполните двенадцать повторов этого упражнения.

 

2. И. п. - ложитесь на живот. Положите вашу голову на ладошки, скрещенные в это время. Следите, чтобы шея была максимально расслаблена. Начинайте подымать и опускать правую ногу, согнутую в колене. Сделайте это упражнение двенадцать раз, а затем выполните повтор со 2-й ноги.

 

3. Встаньте на колени, затем переместите центр тяжести на ладони, находящиеся в это время на полу. Держите позвоночник максимально ровным. Подымайте поочередно ноги вверх, согнутые при этом в коленях, носок старайтесь тянуть вверх. С каждой ноги выполните по 12 повторов.

 

4. И. п. то же, однако нужно подымать не согнутые в колене, а прямые ноги.

Возможно заинтересует:
Раздел: Звезды
Как принято в мировой бизнес-практике, одним из показателей «здоровья» компании является  способность ее менеджмента соответствовать
Раздел: Звезды
История развития человека и общества — это история развития науки и сознания человека. Исследования последних лет показали, что все живое и
Раздел: Красота
Ваши ноги кажутся вам слишком полными? Не беда, всё легко поправимо, но нужно приложить усилия. Предлагаем вашему вниманию эффективный комплекс
Раздел: Мода
Модные гонки у женщин продолжаются каждый день. Нет такой девушки, которая безразлично относится к своему внешнему виду. Другое дело, что отражение в
Раздел: Мода
Занимаясь фитнесом, упражнения для рук откладывают на потом и уделяют не так много внимания. Не очень эстетично смотрится дряблость рук, жировые
Раздел: Диеты
Какую диету использовать, чтобы похудели нужные нам части тела.Зачастую борьба за стройную фигуру заканчивается недоумением – «почему худеют не те
Раздел: Красота
На пороге весна, а значит самое время сделать новую стрижку. Главными тенденциями нового года станут ассиметрия и объем, а значит модные стрижки 2014

Мода

Роль видеороликов колоссальна
Роль видеороликов колоссальна
12.11.22 | Мода
Видеоролик - это короткий фильм рекламного, информационного или обучающего содержания, практически всегда с оригинальной
Эту обувь действительно уважают
Эту обувь действительно уважают
28.10.22 | Мода
В начале 00-х годов XXI века российский рынок качественной, но при этом недорогой обуви пустовал. В то время как во всём мире уже
Популярная швейцарская обувь
Популярная швейцарская обувь
10.10.22 | Мода
Любой путь начинается с первого шага. Если говорить о производстве, то обычно все начинается со скромной мануфактуры и торговли

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Исконно английская порода собак
Исконно английская порода собак
16.01.19 | Звезды
В мире огромное количество пород собак, у каждого своя любимая, а кто-то и вовсе, заводит себе милую дворняжку. Какая-то порода
Эффективная система электронного маркетинга.
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
Рассмотрим чуть подробнее газовые бойлеры
04.10.18 | Дом и уют
В нашей стране даже в условиях наступившей коммунальной «революции» всё еще актуальной остается тема горячей воды,
В чем преимущества японской косметики
В чем преимущества японской косметики
09.10.18 | Здоровье
После появления японской косметики на российском рынке около двадцати лет назад она быстро снискала уважение и стала таким же
История собак породы А́кита-ину
История собак породы А́кита-ину
13.10.18 | Звезды
А́кита-ину (яп. 秋田犬) — порода собак, появившаяся в провинции Акита на японском острове Хонсю,
Необычная свадебная сессия - 5 отличных идей с шариками.
Copyright © 2017-2019 ФоксиЛашес